トレーニングの都合2015（備忘録）

【トレーニングの都合】
レースやイベントの予定が月２ペースで入っているので、それにあわせたトレーニング&休暇を組み立てます。
８月１日にロングランをするので、耐えうる体を作ります。タイムは重視しません。１１０ｋなら１６時間かかって良い。ちなみに夜です。
９月末に脊梁があるので、それまではトレラン風の登山で山力を上げたいところ。ここまでに祖母傾を混ぜていきたいです。４時間全力で動ける体づくり。昨年より上を目指すなら４時間を切らねばなりません。昨年４時間６分。
次が10月後半の四万十ウルトラ。本気で動ける稼働時間を９時間まで伸ばします。成績的には９時間切れると良いのですが今のところ見通しは暗いですね。直前のフルマラソンでスピードに慣らします。
最後は来年２月の延岡西日本フルです。昨年は猟ばかりして動かず、肉を食べて太って、参加せず。３月以降は頑張りましたが取り戻すまでかなりかかりました。
今年はちゃんとフルマラソンに向けて練習しなければ。毎週30km走をやって、10〜ハーフのレースをこまめに入れて刺激を与えていきたいところです。
ここでの目標が3時間になるのか2時間50分になるのかは10月までの成績次第です。

休暇を計画的に入れなければならないので勉強時間はちゃんととれそうです。
でも猟は時間がかかるので半分ぐらいしかできないでしょう。
自転車で潰れるほど長い距離走るのも厳しい感じですね。後のレースに影響が出ますし、トレーニング効率が悪いので。平日のトレーニングには積極的にとりいれていきたいところ。(亀川&鉄輪温泉へいくなど)


(7/21に50km程度のロング走)
7月26日
北九州試走するかも〜80km
8月1日
個人的に熊本まで110kmラン
8月13日
北九州80kmイベント
8月19〜26日
北海道にて連日登山予定
(このあたりは祖母傾中心でトレ)
9月13日
探検Run！第4回 アスレチックリレーマラソン in JRA小倉競馬場(未エントリー)
(このあたりは脊梁コースと祖母傾でトレ)
9月27日【本命】
九州脊梁山脈トレイルランin山都町（熊本県）
(このあたりは登山と超ロング走)
10月11日
第12回筑後川マラソン(42km)
10月17〜18日【本命】
第21回四万十川ウルトラマラソン(100km)
11月3日
第22回”熊本市杯”金峰三山山岳マラソン＆ウォーク(未エントリー)
(自転車乗るならこのあたり)
＞12〜1月に小さなロードレースをちょこちょこ入れておく。
第42回牛深海中公園マラソン12月13日
大分シティハーフマラソン（21km）1月第二週、11月エントリー可
大分うみたまごシーサイドロードレース（10km）
2月7日？　【本命】
延岡西日本マラソン