筋肉メニュー

2013年06月26日 22:48日記全体に公開

雨の多いこの時期、お山に行けない間に身体が鈍ってはいけないと、近所の体育館のトレーニングジムを利用することにした。

特に鍛えたいのは上半身のマッソー。
足の筋肉は毎週のように山歩きしているお陰でだいぶ鍛えられて、それなりに締まってきている。
でも上半身はダメダメだ。
鉄板の上のプリンのように不安定だ。

トレーニングジムなんて行ったことの無いド素人なので、体育館のお姉さんにまずは相談してみた。

「山を歩くので足はそこそこ丈夫なんですが、上半身がプニプニなんです。プニプニ状態を改善する秘策はありますか」
「うーん。そうですねぇ。それでは……」

と、おもむろに筋トレメニューの用紙を出してくれて、

「これで足りるかなー。うーん、そうだなー、これにショルダープレスを足しましょう」

用意してくれたメニューは7種類。
・ハイプーリー
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・チェストプレス
・腹筋
・背筋
・ショルダープレス
これらを10回1セットとして、繰り返して行うサーキットトレーニングだ。

「最初の4、5周までは10回目で“お、キタかな？”と思うくらいの負荷でやって下さい」
「ふむふむ」
「そのあとは10回目をギリギリクリアできるくらいの負荷にしてください」
「ふむふむ」
「では、頑張って下さい」
「はい。……で、その……。ハイプーリーって何ですか」

という感じのド素人っぷりだったので、お姉さん見かねてマシンの使い方なんかも教えてくれたり。

筋肉がパンパンになった後は、有酸素マシンでクールダウン。
クライマーという山ノボラーにはグッとくる感じのマシンで20分ほど踏み踏み運動。
そんな感じのトレーニングでいいのかどうかもよくわからないが、しばらく続けてみようと思う。

公営の体育館なので1時間30分で150円という利用料金。
これって安いよね？きっと。
夜も10時過ぎまでやってるので仕事帰りにトレーニングできちゃう。
自宅から徒歩5分のところにあるのでロケーションも最高。
何気に恵まれてるのかもしれない。

目指せ、子ノ権現のガチムチ仁王像！だな。

2013-06-12 SpiderPro Camer

2013-07-25 ゴミよゴミ、何故汝はゴミなのか

お気に入りした人

人

拍手で応援

拍手した人

拍手

訪問者数：384人