私の膝痛対策　初日記♪

2013年07月19日 10:03山の道具全体に公開

ヤマレコでの初日記♪

先日の甲斐駒ケ岳、
買ったばかりの「リガード　ニーガード・リガメント３　KL-3」（写真左）を付けて行ってみました。

うん。一番よかったかもしれない happy01

９時間の（私にとっては）長丁場になったけど、
ちょっと痛いかな？くらいで下山完了することができました。

サポートタイツ（ＣＷ-Ｘ）の上から付けたので、汗でべっちょり・・・まぁ、仕方がない sweat02

あと、これは履くタイプなので、休憩時に気軽に外せない。
甲斐駒山頂でも、外すとまたはめるのが面倒だったので、ベルトを緩めたくらいかな。

今まで付けてた「ニーガード・パテラアンダー　KG-5」（写真右）より断然良かったです。
正直、ＫＧ－５は付けててもあんまり変わりがなかったというか・・

私の膝の状態に合ってなかったんだろうな。素人判断で買ったからね。

ええと、私、山の降りが苦手です。
筋力ないのはもちろん、ヘタなんでしょう sweat02

あと、体が重いｗｗｗ
油断してると降り開始１時間もせずに膝が痛くなってました。
そうすると、景色見る余裕もなく必死に降るのみ。楽しめない weep

どーにかならんものかと、ネット検索で皆さまの対策を参照。

山の筋力は山で鍛えろって言うけど、そんなに通えないし。
とりあえず毎日スクワットすることにした。
朝晩の洗顔後、化粧水とか付けながらスクワットｗ
歯磨きしながらスクワットｗ
時間も有効に使えるし、朝だと体が起きるのでいい smile

スクワットで筋力が多少着いたのか、それとも登る回数が増えて筋力がついたのかわからないけど、登りは楽になった感じ。
降りも痛くなるまでの時間が延びた感じはする。

あとは、
ダブルストックを最初から使うのと（今までは疲れて来てから使ってた）、
以前からサポートタイツは使ってたので、プラス膝サポーターを投入。
で、上記に戻る、と。

・・・えぇ、一番効果があるのは、体重減らすことだというのはわかってますよん catface