変形性ひざ関節症トレーニング(備忘録）

病院の待合室に貼ってあった変形性ひざ関節症トレーニング動画紹介ポスターのURL

第１回「よく曲がる膝を目指した膝のトレーニング」
https://m.youtube.com/watch?v=5HkgKIjx9Ak&feature=youtu.be

第２回「しっかり伸びる膝を目指した膝のトレーニング」
https://m.youtube.com/watch?v=zmy86Uv2wuA

第３回「足裏を鍛え、バランス力をつけるためのトレーニング」
https://m.youtube.com/watch?v=i2U8wex07xs&feature=youtu.be

第４回「O脚の人に特におすすめ　まっすぐな膝を目指すトレーニング➀」
https://m.youtube.com/watch?v=y09vCa6xy1g&feature=youtu.be

第５回「O脚の人に特におすすめ　まっすぐな膝を目指すトレーニング②」
https://m.youtube.com/watch?v=4cS-8dQEkI0&feature=youtu.be

第６回「膝への負担軽減を目指したトレーニング➀」
https://m.youtube.com/watch?v=wAQ87yNJTXc&feature=youtu.be

第７回「膝への負担軽減を目指したトレーニング②」
https://m.youtube.com/watch?v=PfIood6AF6k&feature=youtu.be

第８回「かかとを上げて　ふくらはぎスッキリ！」
https://m.youtube.com/watch?v=Fyhnxe2ATys&feature=youtu.be

あと、立ったまま足首を持って後ろに上げるストレッチ（ランナー時代にいつもやっていた）は股関節も伸ばすような意識でやると良いと医師から直接アドバイス。