頑張らない！ちょこっと筋トレを持続！

今から38年ほど前、筋肉派の洋画ヒットを受けて鍛えた体に興味を持ちました。
通販でスチール製のトレーニングマシーンを購入し、
自宅アパートで時折友達も交えてトレーニングに励んでいました。
その頃前橋にオレンジワンと言うスポーツジムがあり、
真面目に通ってトレーニングに励みました。
引っ越しと共にジムは辞めて、
トレーニングマシーンはタンベルを残して廃棄処分となります。
それからは気が向くとタンベルを使って
簡単なトレをする位いになり、30年程の月日が流れました。


２年半前ヘルニア悪化改善の為ぶら下がり健康器具をネットで購入！
健康器具にぶら下がって全身の筋肉を一度に伸ばすことで、
姿勢が矯正されて腰痛や肩こりの軽減になり始めました。
そんな訳でぶら下がり健康器具の懸垂器具を使ってトレーニングを再開です。
35年位前に買ったタンベル（両方で30kg）を組み合わせて、
あまり頑張らない筋トレ開始！
肩幅より腕を広げて懸垂5回の4セット！タンベルを使った腕立て伏せ25回を4セット
を基本に各部位を飽きない程度のトレーニング！
まともに懸垂を出来るまで少し時間が掛かりましたが焦らず努力しました。

健康と老化防止の趣旨で、
週３回程で休憩込みの20分程の頑張らない筋トレでず〜と持続です(^^)
そして2年半の時が流れてほんの少しだけ若い頃の体が蘇って来ました。

画像1：nanacoと、今でも現役のタンベルセット！
画像2：ぶら下がり健康器具の懸垂マシン！
画像3：中年期、後半！の私を自撮りでワンショット！！

12年前の霧積館でちっちゃな自撮りの写真があったのでリンク！
http://yuyakehp.com/hanamagari.html

コメント

ウメちゃん

こんばんは
メチャ素晴らしい 筋肉美ですね(*^^*)
コロナ太りの自分とは、違過ぎます。

ゆうやけ

umetyanさん、こんばんは！
私の場合コロナ禍で家にる時間が極端に増えてしまいました。
そんな訳でちょこっとトレの時間が増えましたよ。
この年ですが細マッチョを目指してみようかな（笑）

E-gunma

お疲れ様です　ゆうやけさん！　
オレンジワン！懐かしいですね。のちにエグサスからコナミに変わったところですね？遠征で行ったことがあります。　
自分もジム通い25年になりますが今年は一番長く通ったコナミが閉館して自宅近くのジムに移籍しました。
以前は普通にマッチョを目指していましたが、それだと山登りでは重たすぎる＆低燃費なので、山登りに適したカラダ作りを目指しています。
今通っているジムには超有名な国際山岳ガイドの方もいらしていて風呂でお話ししますが、写真のゆうやけさんみたいなキリリとした体つきされていますね。
普段のトレーニングがより楽しい山登りにつながると思います。
お酒やめたらもっといいのになぁと思いますが、こればっかりはやめられなくて・・・
ありがとうございました！　

ゆうやけ

Eさん、こんばんは
知る人ぞ知るオレンジワンを知っていたので話が早くて共感しました！
当時はもちろんネットは普及されてなく
無知な私にインストラクターのお姉さんが、
トレーニング法を良く教えてくれた記憶が蘇って来ました。

あれから30年再び知識を得て無理のない持続パターンで再開しました。
私の場合健康と老化防止のため細マッチョ的を目標としたので、
再び水沢山の常連となって辛い真夏でも体を絞るよう心掛けました

そう言えば私がトレを再開する前に利久の湯舟で驚きのバッタリがありましたね。
こん度湯舟でバッタリしたら違いが分かるとか思いますよ！
でもやっぱりバッタリはお山が最高ですね（笑）
お互い無理の無い筋トレ頑張りましょう