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『 鼻から吸い 、口から吐く 』の鼻呼吸が基本❗️
鼻の中で 温度湿度が
調整されてから肺に入ることで 酸素が
取り込まれやすい状態になるかららしい 👀
また、鼻を閉じることは できひんけど
口は閉じることが出来るから ☁️☁️☁️
鼻から吸った時に 口を閉じていることで
肺の圧力を 高めることが出来るそう 💪🏻
口から吸ってしまうと 、上記の
調整機能が働かず 肺の圧力が高まらないから
効率の悪い呼吸法になってしまうだとか 😟💦
また吐く時も 👄 口をすぼめて吐くことで
肺の圧力を 高めることが 出来るから⚠️
鼻から吐くよりも 効果的な 呼吸が出来るらしい
_____
『 はぁはぁ 』と荒れた 口呼吸になっている
登山者を見かけますが この 呼吸法では
どんなに頑張っても限界があるということです。
_____
と言う文章が目に入ったのですが.... 🍃
-akudama- 登山中に 鼻呼吸じゃないことが
教えてもらって 最近判明 😱💔
鼻で吸って 鼻で吐いてる 💧💧💧
どうりで 、めちゃめちゃしんどいわけや🖐🏻
登山中 早い段階から
いつも『 はぁはぁ 』なってるもん 。
おまけに 『 はぁはぁ 』なるの
しんどいから 無意識に 息止めて歩いてるような
自分でも 意味わからん時もあるし 😟💧
鼻が詰まりやすい方、鼻炎もちの方は
鼻呼吸がしにくい状態が多いみたいです❗️
( -akudama- は 、どちらでもない🐽 )
YAMA HACK に 🥾
正しい呼吸法トレーニングの
やり方が書いてありました 😉💪🏻💪🏻
https://yamahack.com/2839
今後の -akudama- の１番の課題は
『 登山中 鼻呼吸ができるようになる 』
とゆう事ですね..... 💦
そしたら 、もう少しは
楽に登れるようになるかな 😭😭😭！？
「口をすぼめて吐いて閉じたら、
勝手に鼻から空気が入ってくる」
ぢゃないのぉぉっ !?
口も鼻もチョコッと休憩させてあげないと疲れちゃうよね😅
なぜかタラコスパゲッティ食べたくなっちゃった😋
コメント📝ありがとうございます😊
口も鼻もチョコっと休憩
必要ですよね☕️疲れちゃいます💦
たらこスパゲッティ
めっちゃ美味しいですよね✨
あ〜 こんな時間なのに
スパゲッティ🍝が
食べたくなってきました😭🎵笑
(夏になって漸く鼻でも呼吸出来てる)
コメント📝ありがとうございます✨
季節の変わり目は 、えらいですよね💦
エラ 😂笑
-akudama- も🐽
鼻呼吸できるよう頑張ります💪🏻
呼吸法って今まで気にしたことはなかったですねぇ。でも、無意識にやっていたみたいです。ちなみにストロー咥えて吐くのは、言語療法士さんも言っておられました。
さて、💗💜 あくだま 🐷💜💗さん、連休はどちらへ〜？
うちは暑い中、アルスト炊きにいつもの場所かな？ なんせ賤ヶ岳、1600mで山頂なので、お試しにはちょうどです。その前に琵琶湖民御用達の『平和堂』で食料調達も出来るし(^^;
おはようございます😊！
私も 呼吸法は 今まで
意識した事 ありませんでした💦
無意識に 、できてるの
素晴らしいですね 👍🏻✨
私は 、祝日は仕事なので
今週も 土日のみ休みです 😣☁️
どこに行こうかな〜と考え中ですが
少し遠くには行きたい所です🎵🎵
賤ヶ岳 いいですね〜っ✨
いずれは 、行ってみたいものです💪🏻
『 平和堂 』
品種は、やはりAEONより多いと思います😆
そして最近 リニューアルラッシュですね✨
鼻呼吸しにくい人もいるでしょうから、口か鼻かはそれ程気にしなくてもいいかなとは思います。
肝心なのはしっかり吐き切ることかな。そうすると必然的にしっかり吸うことになり
大きく深い呼吸が出来るようになります。過呼吸の時の対処法に似てますね。
呼吸もゆっくりになって、これを意識して歩いてると、自分に適した安定したペースで歩けると思います。
こんにちは
コメント📝ありがとうございます😀
鼻呼吸 、しにくい人も
やはり居るのですね💦
私は 、慣れてない事もあるのか
鼻呼吸をすると
逆にしんどいくらいです😓笑
『 しっかり吐き切って 、しっかり吸う 』
意識して 頑張ってみます🐷✨💪🏻
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