リハビリからの復帰！

6/11土に脹脛を肉離れしてしまい早やひと月経過。ラン教室でスキップ&ウォークをトレーニング中、50m x20本のラスワンで着地とともに違和感、のち激痛。9年前の馬頭刈山以来、二度目の発症でした。

この4週は固定・安静を心がけつつ、初め3日はテレワーク、落ち着いたらサポ付けて階段を避け出勤。庇い過ぎて足首や股関節に痛みが出たりしつつ、ようやく違和感がなくなりました。
その間、想定外の梅雨明けで絶好の夏山日和を恨めしく眺めつつ、家族旅行の計画や娘のスポーツバイク購入に没頭して気を紛らわせました。

夏山全盛、フォロー諸氏の八ツだアルプスだの山行に喚起され、まずは今夜から軽く走り週末に備えようと思います。
皆さんもお気をつけて、やっちまった時のために「テーピングの備えはお忘れなく」です。

コメント

dai_t

Shindai1987さん、こんにちは。
筋肉系のケガ、なかなか治らないですよね・・・
私もGW明け直後に脹脛を肉離れ。軽めだったのと、おそらく鍼治療が良かったのとで、山には1ヶ月弱で復帰できました。
が、ランニングのを再開したのはつい最近。再開まで2ヶ月弱かかりました。普段はまるで自覚していませんでしたが、走るのは意外なほどに足に負荷がかかっていたのだと感じました。
今年は梅雨明けが早いと思っていたら、7月に入って戻り梅雨。。。
山には行けずにいいい休養の機会ですので、ゆっくり・しっかりと治していただき、近いうちに山とヤマレコに戻ってくるのをお待ちしております

Shindai1987

dai_tさま
コメントありがとうございます。

お互いに損ねて改めて、健康の有り難みがわかりますね。
股関節うまく使うと脹脛の痛み(負荷)が軽減されたりして、目から鱗な面もありますが。

ということで夜ラン10kmコースで練習再開しました。

月曜: 競歩気味で4km、脹脛の違和感でリタイア(井の頭線エスケープ)。
火曜: なんかイイ感じで4km過ぎるも本降りでリタイア(同)。
水曜: スローベースで二カ所ショートカットして8kmクリア。

今夜は雨上がればスローで10km目指します。
土日は高尾山三往復くらいかな？
いつでもリフトで下山する覚悟ですが…。