山の中の睡眠（赤石岳避難小屋）

ハード山行した際のダメージについて

山行記録
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-3716848.html

Fitbit4でデータ採取
毎月100キロランニングを10年以上継続しています。
山では早く歩くより休み時間を減らして距離稼ぐたいぷです。心臓のダメージは結構長いですよ。

写真1 赤石岳山頂小屋の睡眠ログ
金曜日に18時間行動した後の睡眠ログです。
貸し切りだったのでよく寝れています。
途中起きたのはトイレです。
トイレを我慢すると睡眠に悪影響です。
トイレした後よく寝れました。
グラフ読み方下が睡眠良い傾向上浅い睡眠

写真2 土曜日下山の心拍数ログ
赤石岳（7時）から椹島（12時）下山し林道と白樺荘（16時）までランニング（約30キロ）
車と列車で移動
下山は心拍数あまり使いません。（7-12）
ランニングは下り坂ラン登り歩き（12-16）30キロ

写真3　心拍数上のグラフは30日の心拍数グラフ
平時（山に行かない時の安静時心拍数は４７位です）
10キロマラソン程度では心臓に影響ありません。
ここ３週間高い傾向（安静時心拍数５２位）は
下ノ廊下、空木、赤石と３週間負荷かけたからです。
２週間すると47から48に下がります。
心臓は素直です!