3ヶ月のトレーニングを振り返って

登山を意識してトレーニングを開始したのが8月半ばでした。
そろそろ3ヶ月が経過した頃です。
体力的な底上げが実感できる頃らしいので振り返ってみましょう。
かなり上がった感はあります。
息切れしづらい、登りに強くなった、踏ん張れるなどで強化されたかと。
しばらくトレーニングらしいことをしていなかったので、身体が慣れてきただけなのかもしれませんけど。

登山行かない週末は基本的に土日両方ランニング。一回で30分〜45分くらい。プラス少しだけ筋トレ。
平日は週2回筋トレ、週1回20分くらいのランニング。
11月になってから平日のランが難しくなったのでウォーキングに変えています。
やはり有酸素運動は持久力向上に有効なようです。
脚力も鍛えられるので、もうちょい高い山を狙うなら必須。