HOME > konanboyさんのHP > 日記
日記
カテゴリー「ハセツネトレーニング」の日記リスト
全体に公開
2014年 11月 03日 11:56ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ５２回目
２０１４年１１月２（日） ６ｋｍ
快速走 ３７分４７秒
最初の１Kを７分でスタートし、途中５分４５秒。
月間走行距離 ６ｋｍ 残９４ｋｍ
2014年 10月 19日 21:58ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ５１回目
２０１４年１０月１９（日）
６ｋｍ ジョグ ４１分０７秒
最初の１ｋ半は、体が重く、その後、調子が出てくる。
月間走行距離 １２ｋｍ 残８８ｋｍ
2014年 10月 13日 21:36ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング５０回目
２０１４年１０月１２（日）
６ｋｍ 快速走 ３７分０８秒
調子が良く６分５０秒から最後５分４０秒
月間走行距離 ６ｋｍ 残９４ｋｍ
2014年 09月 30日 20:30ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング４９回目
２０１４年９月２８（日） ６ｋｍ
快速走 ３９分１４秒
ラスト１００ｍ ウインドスプリント
月間走行距離 ４２ｍ 残５８ｋｍ
1
2014年 09月 22日 22:46ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４８回目
２０１４年９月１２０（土） ６ｋｍ
スロージョグ ４４分３８秒
ラスト１００ｍ ウインドスプリント
月間走行距離 ３６ｍ 残６４ｋｍ
3
2014年 09月 20日 20:31ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４７回目
２０１４年９月１８日（木） ６ｋｍ
快速走 ４１分２６秒
６分台
月間走行距離 ３０ｍ 残７０ｋｍ
1
2014年 09月 17日 23:00ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４６回目
２０１４年９月１７日（水） ６ｋｍ
スロージョグ ４２分４７秒
７分１０秒
月間走行距離 ２４ｍ 残７６ｋｍ
2
2014年 09月 14日 09:05ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４５回目
２０１４年９月１１日（木） ６ｋｍ
ビルドアップ ４１分０６秒
７分３０秒 → ５分２０分
後半調子よく、ビルドアップへ変更
月間走行距離 １８ｍ 残８２ｋｍ
1
2014年 09月 11日 22:19ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４４回目
２０１４年９月１２日（水） ６ｋｍ
スロージョグ ４４分４５秒 ７分３０秒
涼しくてランニングに丁度良いと思ったが、途中から小雨が降り、蒸し暑くなる。
月間走行距離 １２ｍ 残８８ｋｍ
1
2014年 09月 04日 00:06ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング４３回目
２０１４年９月３日（水日） ６ｋｍ
スロージョグ ４６分３６秒
７分５０秒
月間走行距離 ６ｍ 残９４ｋｍ
2014年 08月 24日 21:55ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４２回目
２０１４年８月２４日（日）
６ｋｍ ４０分３５秒
十分なレストで体調は良い
７分
月間走行距離 ６２ｍ 残３８ｋｍ
2014年 08月 20日 22:51ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４１回目
２０１４年８月２０日（水）
６ｋｍ ４４分４１秒
月曜日のボルダリングの疲れが残っており、最初の１ｋｍは、体が思い。
方の筋肉痛も酷い。
７分３０秒
月間走行距離 ５６ｍ 残４４ｋｍ
1
2014年 08月 17日 11:59ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング ４０回目
２０１４年８月１７日（木）
６ｋｍ ３９分３７秒
金曜日の沢登りの影響で、脚の筋肉がかなり痛かったが、体は快調。
ジョグ ６分３０秒
月間走行距離 ５０ｍ 残５０ｋｍ
月間１００ｋｍ行くか？
2014年 08月 16日 15:31ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３９回目
２０１４年８月１４日（木）
６ｋｍ ４１分４７秒 スロージョグ
７分
月間走行距離４４ｍ 残５６ｋｍ
1
2014年 08月 16日 13:57ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３９回目
２０１４年８月１４日（木）
６ｋｍ ４１分４７秒 スロージョグ
７分
月間走行距離４４ｍ 残５６ｋｍ
1
2014年 08月 13日 22:36ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３８回目
２０１４年８月１３日（水）
６ｋｍ ４４分２３秒 スロージョグ
７分３０秒
月間走行距離３８ｍ 残６２ｋｍ
1
2014年 08月 10日 10:21ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３７回目
２０１４年８月１０日（土） ６ｋｍ ３６分５４秒 ビルドアップ
７分開始で、ラスト５分４０秒
雨が降る前に走って思い急ぐ、風が強く蒸し暑い。
月間走行距離３２ｍ 残６８ｋｍ
2
2014年 08月 08日 22:43ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３６回目
２０１４年８月８日（金） ６ｋｍ ４６分０６秒 スロージョグ
７分４０秒/ｋｍ
ラスト１ｋｍ記憶がない。気づいたら家に着いていた。
月間走行距離２６ｍ 残７４ｋｍ
2014年 08月 06日 21:13ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３６回目
２０１４年８月５日（火） ６ｋｍ ４５分４５秒 スロージョグ
７分３５秒/ｋｍ
体が重く気が乗らなく、今日は６ｋｍ
月間走行距離２０ｍ 残８０ｋｍ
1
2014年 08月 04日 22:49ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３４回目
２０１４年８月４日（月） ８ｋｍ ５９分２２秒 スロージョグ
７分３０秒/ｋｍ
走る前は体が重く気が乗らなく、今日は６ｋｍとしようと思ったが、
３ｋｍ過ぎてから快調になり８ｋｍに延長
月間走行距離１４ｍ 残８６ｋｍ
2
2014年 08月 03日 11:06ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３３回目
２０１４年８月３日（日）
６ｋｍ ３６分６秒 ジョグ ６分３０秒/ｋｍ
昨日のクライミングの影響で脚に結構効く。
月間走行距離６ｍ 残９４ｋｍ
1
2014年 07月 31日 22:13ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３２回目
２０１４年７月３１日（木） 今日は８ｋｍ ５２分５６秒
ビルドアップ走 ７分３０秒/ｋｍ から ラスト ５分４０秒
月間走行距離６４ｍ 残３６ｋｍ
2
2014年 07月 30日 22:56ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３１回目
２０１４年７月３０日（水） 今日は８ｋｍ ５６分５６秒 スロージョグ
７分２０秒/ｋｍ ラスト１ｋｍ ５分切を目指したが５分１０秒
月間走行距離５６ｋｍ 残４４ｋｍ
来月こそ 月間１００ｋｍを
2
2014年 07月 28日 22:51ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング３０回目
２０１４年７月２８日（月） 今日は６ｋｍ ４３分１７秒 スロージョグ
７分３０秒/ｋｍ
月間走行距離４８ｋｍ 残５２ｋｍ
1
2014年 07月 27日 22:54ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２９回目
２０１４年７月２７日（日） 今日は６ｋｍ ４３分５８秒 スロージョグ
７分３０秒/ｋｍ
最初 体が重く、両膝上が痛かったが、２ｋｍ過ぎから、痛みが無くなり快調に
月間走行距離４２ｋｍ 残５８ｋｍ
3
2014年 07月 20日 12:15ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２８回目
２０１４年７月２０日（月） 今日は６ｋｍ ４０分２６秒
スロージョグ ７分 途中 バウンドリングを入れ脚力トレーニング
月間走行距離３６ｋｍ 残６４ｋｍ
1
2014年 07月 14日 22:23ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２７回目
２０１４年７月１４日（月） 今日は６ｋｍ ４２分０６秒
スロージョグ ７分３０秒
月間走行距離３０ｋｍ 残７０ｋｍ
1
2014年 07月 13日 11:17ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２６回目
２０１４年７月１３日（日） 今日は６ｋｍ ３６分
ペース走 ６分００秒
月間走行距離２４ｋｍ 残７６ｋｍ
ボルダリングの翌日は、太ももの疲労が大きい。
3
2014年 07月 06日 11:40ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２５回
２０１４年７月６日（日） 今日は６ｋｍ ３８分
ペース走 ６分３０秒
月間走行距離１８ｋｍ 残８２ｋｍ
2
2014年 07月 05日 22:03ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２４回
２０１４年７月５日（土） 今日は６ｋｍ ４１分２５秒 スロージョグ
月間走行距離１２ｋｍ 残８８ｋｍ
1
2014年 07月 04日 22:43ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２３回目
２０１４年７月２日（水） 今日は６ｋｍ ４１分４３秒 スロージョグ
月間走行距離６ｋｍ 残９４ｋｍ
2014年 06月 30日 23:02ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２２回
２０１４年６月３０日（月） 今日は６ｋｍ ４０分２５２秒 ビルドアップ走
前半３ｋｍ ラップ ７分３０秒のスロージョグ
後半３ｋｍ ビルドアップ ラスト１ｋｍ ５分１９秒 ラスト１００ｍ ウインドスプリント
月間走行距離６７．５ｋｍ 残３２．５ｋｍ
月間１００ｋｍは遠い
6
2014年 06月 21日 22:03ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２１回
２０１４年６月２１日（土） 今日は１５．５ｋｍ １時間３５分５２秒 ＬＳＤ
月間走行距離６１．５ｋｍ 残３８．５ｋｍ
2
2014年 06月 20日 23:11ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング２０回
２０１４年６月２０日（金） 今日は６ｋｍ ４４分２６秒 ビルドアップ。
７分４０秒 からラスト ５分４０秒 ラスト１００ｍ ウインドスプリント
月間走行距離４６ｋｍ 残５４ｋｍ
2
2014年 06月 16日 22:58ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１９回
２０１４年６月１６日（月） 今日は６ｋｍ ４４分２６秒 スロージョグ。
心拍数 １２５ ラップ７分２４秒
月間走行距離４０ｋｍ 残６０ｋｍ
1
2014年 06月 14日 20:23ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１８回
２０１４年６月１４日（土） 今日は６ｋｍ ３６分２１秒 ビルドアップ走。 前半３ｋｍ 20分１９秒 ラップ6分４６秒 後半３ｋｍ １６分０３秒 ５分２１秒月間走行距離３４ｋｍ 残６６ｋｍ
2
2014年 06月 13日 08:54ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１６回
２０１４年６月１０日（火） 今日は６ｋｍ ４１分５３秒 スロージョグ。
月間走行距離２８ｋｍ 残７２ｋｍ
1
2014年 06月 10日 23:16ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１６回
２０１４年６月１０日（火） 今日は６ｋｍ ４３分 スロージョグ。
月間走行距離２２ｋｍ 残７８ｋｍ
1
2014年 06月 03日 22:54ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１５回
２０１４年６月３日（火） 今日は６ｋｍ ３９分４８秒 ビルドアップ走。
心拍数１２０〜１５０ ラップ7分３０秒〜５分３０３秒
月間走行距離１６ｋｍ 残８４ｋｍ
2
2014年 06月 03日 19:31ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１４回
２０１４年６月２日（月） 今日は１０ｋｍ ７５分００秒 スロージョグ。
心拍数１２５
月間走行距離１０ｋｍ 残９０ｋｍ
2
2014年 05月 28日 22:35ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１３回
２０１４年５月２８日（水） 今日は６ｋｍ ３９分０９秒 ビルドアップ走。
心拍数２０〜１５ ラップ7分４０秒〜５分１３秒
月間走行距離６４．４ｋｍ 残２５．６ｋｍ
3
2014年 05月 27日 23:03ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１２回
２０１４年５月２７日（火） 今日は６ｋｍ ４４4分３３秒 心拍数トレーニング。
心拍数２０〜１３０ ラップ7分３０秒〜７分
月間走行距離６８．４ｋｍ 残３１．６ｋｍ
2
2014年 05月 19日 23:02ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１１回
２０１４年５月１９日（月） 今日は６ｋｍ ビルドアップ走。
前半３ｋｍは、ラップ7分１５秒前後 心拍数２５
後半３ｋｍは、ラップ６分１０秒で最後の１ｋｍは５分１０秒 心拍数１５２．
月間走行距離６２．４ｋｍ 残３７．６ｋｍ
2
2014年 05月 18日 21:43ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング１０回
２０１４年５月１８日（日）
今日は９０分 ＬＳＤ。 周回コース。距離１３Ｋｍ
疲れているのか心拍数が１２０〜１４２．ラップは6分４５秒/km〜７分３０秒。
後半は心拍数は下がったが、速度は出ず。
月間 ５６，４ｋｍ 残 ４３．６ｋｍ
2
2014年 05月 16日 22:30ハセツネトレーニング
ハセツネに向けたランニング９回
２０１４年５月１６日（金） 今日は３０分 心拍数トレーニング。 距離４．７Ｋｍ
１２５〜１３５の幅でジョグ
５月 月間 ４３．４ｋｍ 残５６．６ｋｍ
2
2014年 05月 11日 11:07ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング ８回目
２０１４年５月１１日（日） 今日は３０分 心拍数トレーニング。 距離５．５Ｋｍ 順調に距離が延びている。
５月 月間 ３８．７ｋｍ 残６１．３ｋｍ
2
2014年 05月 10日 20:29ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング ７回目
２０１４年５月１０日（土）
今日は９０分 ＬＳＤ。 新たに周回コースを作成。距離１２．７Ｋｍ
今後は１２０分走、２０ｋｍ走を入れていこう。
2
2014年 05月 04日 11:40ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング ６回目
２０１４年５月４日（日）
今日は３０分 心拍数トレーニング。 ５．２ｋｍ
前回から５００ｍ伸びる。
今月目標１００ｋｍ 残８０ｋｍ
2
2014年 05月 03日 19:34ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング ５回目
２０１４年５月３日（土）
今日はＬＳＤ ９０分 １５km。
ヒルクライミング練習が出来る箇所が６か所あり、本番に向けた練習コースにはベスト。
後は、トレールランコースを見つけよう。
５月月間目標１００ｋｍ 残８５ｋｍ。明日は３０分心拍数トレーニング。
2
2014年 04月 29日 15:47ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング ４回目
２０１４年４月２８日（月）
今日はslow jog 48分 5.9km。スピードを上げたくなるのを抑えるのが大変。
LSD、心拍数トレーニング、ビルドアップで月間100km、10月の大会前には150kmから200kmを目指そう。
トレールランも月一回は入れよう。
6
2014年 04月 27日 10:31ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング ３回目
２０１４年４月２７日（日）
本年のハセツネに向けてランニング開始。
３０分間の時間走。
３回目にしてニコニコペースで７００ｍ距離が進む。
４，７Ｋｍ。
ゴールデンウィークは、１０ｋｍ走を一本入れよう。
週３回のジョグと体重を落として、速度アップと距離を増やして行こう
2
2014年 04月 20日 10:07ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング １回目
２０１４年４月６日（日）
本年のハセツネに向けてランニング開始。
３０分間の時間走。 ニコニコペースのジョグで４Ｋｍ。良い感じ。
1
2014年 04月 20日 10:06ハセツネトレーニング
ハセツネトレーニング ２回目
２０１４年４月２０日（日）
本年のハセツネに向けてランニング開始。
３０分間の時間走。
疲れていたが15分では100ｍ程進む。
後半１５分 残り3分５００mの速度アップ。１００ｍはスロージョグ。
ニコニコペースのジョグで４。２Ｋｍ。
3
