還暦を過ぎて足が攣ることとの戦いが増えてきました。
学生時代から攣りやすい体質だったのですが、最近その症状がひどくなってきました。
色々調べて、次の点に注意することでかなり改善しました。
柔軟性の維持・・・・私は体が硬いので、風呂上がりには足の柔軟体操を必ず実施しています。
水分と塩分の確保・・・これまでも特に夏は水分と塩分を接種して登ってましたが、最近は意識して塩サプリを摂っています。
Mgサプリメント・・・・最近マグネシウム入りのサプリメントを登山前に飲むようにしました。これが結構効いている感じです。
芍薬甘草湯・・・・・攣りそうなときはいつでも飲めるように持参しています。登山車を運転する前には飲むようにしています。
現在はこのようなことを心掛けえたため、攣って歩けないことや夜中に攣って起きることがなくなりました。
詳しくはこちらです。
https://htamtochigi.com/2022/06/21/ashituru/
登山の際には、まずMgサプリ３錠。
途中で足が疲れてきたら、さらに３錠
攣りそうになったら芍薬甘草湯または、筋肉弛緩剤（病院で処方）
概ねこれで帰りの車の運転も大丈夫です。
