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2017年03月01日 20:35未分類全体に公開

腰とお尻の痛みで休養が必要?

先週の水曜日から腰痛の他にお尻が痛くなったので、雪山講習会の筋肉痛が遅れて出てきたかと思っていましたが、一週間たっても痛みが続くので違うようです。
今日、念のため整形に行ったら、椎間板ヘルニアの可能性あり。レントゲンで、腰の頸椎のズレを確認しました。ハイキング程度の山行は大丈夫でしょうか と尋ねたら止めておいた方が良いとの事。
断定されず、様子見と言われたのが救いです。

帰ってネットで色々見ていたら、症状が一致する例がたくさんあります。痛みが引くまでは安静状態を保つ事が必要で、テニスやゴルフのようなスポーツは捻じれを伴うので、特に駄目とも書いてあります。
無理をして、山とテニスとゴルフが出来なくなったら、何もする事がなくなってしまうので、ここは治るまで我慢か。

一昨年、膝を痛めた時(腸脛靭帯炎)は、1か月半の休養とストレッチで治しましたが、又、同じ事をやるしかないか。悪化させたらまずい病気のようなので、暫く様子見。うーん、困った。
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この日記へのコメント

登録日: 2014/9/7
投稿数: 10
2017/3/1 20:56
 RE: 腰とお尻の痛み
座骨神経痛も患っちゃた感じですか〜?
テニスとゴルフは、日帰り山行より負担があると思いますが、痛みが有れば、病院に駆け込む事が出来ると思います🏃💨
私も、今 気付いたんですが
山は、自力で下りる事が出来ないと失う物が多いリスクの高いスポーツですねぇ⤴
登録日: 2014/3/13
投稿数: 138
2017/3/1 21:13
 RE: 腰とお尻の痛み
お尻の痛みが続くという事は、坐骨神経痛の症状が出ているという事で
しょうね。
おっしゃる通り、登るより下りの方が患部に負担がかかるので、駄目。
駅の階段でそうでした。
登って下りられなくなったら、どうしようもないですもんね。
岩場で登れても下れなかったらアウトと同じ感じ。
これからいい季節に入るのになー ・・・。
登録日: 2014/9/7
投稿数: 10
2017/3/1 21:43
 RE: 腰とお尻の痛み
私も、一年前に 古賀志山帰ってから 筋肉痛が続くので一週間ぐらいあとに整形外科行ったら
変形性膝関節症ですって❗そんな歳なんだわー🙎鎖場も楽しかったので ショック😣でした。 でも山は、競争しないのでいろんな楽しみ方が出来ます🎵
先週、ソロテント買いました✌
自分とか、ご家族と向き合う良い機会かも知れません👣
登録日: 2014/3/13
投稿数: 138
2017/3/1 23:27
 RE: 腰とお尻の痛み
wayway3kidsさん

コメント有難うございます。
そうなんですよね。
今までは剱岳を目標にして、厳しい環境の山に向かうスポーツ登山志向だったのが、別な楽しみもあるよ という導きかも知れませんし。

適度なウォーキングは止められていないので、回復する間に考えようと思っています。もしかしたら、1週間で回復するかも知れませんが、駄目でも楽しみ方は色々ありますね。

nino33
登録日: 2015/1/24
投稿数: 1585
2017/3/2 11:53
 RE: 腰とお尻の痛みで休養が必要?
ninoさん、
こんにちは♪
日記を拝見して驚きました。。
「椎間板ヘルニアの可能性あり」とのことですが、
大事に至らなければ良いのですが。
私も腰痛持ちでして、最近も鈍痛が…。
山は、徐々に腰に負担がきますので、お互いに注意しましょう。
では、十分に休養を取られ、お大事になさって下さい。
happuより
登録日: 2014/3/13
投稿数: 138
2017/3/2 19:57
 RE: 腰とお尻の痛みで休養が必要?
happuさん

御心配をおかけします。
今は、まだ軽度で日常生活には支障がありません。
ちょっと軽く考えていましたが、ネットで調べたら
悪化させると大変なようです。

本当は、明日、梅見を兼ねて低い山にハイキングに
行こうかと思いましたが、止めました。
違和感がなくなるまで高低差がある所は我慢します。

年を考えずに、体力に任せてちょっと無理を続けた
のが、徐々に溜まっていったんでしょうね。
でも、早めに分かって良かったです。

happuさんも腰痛をお持ちとの事。
気をつけて下さいね。
1〜2ヶ月程度で治るといいな。

nino33
登録日: 2011/5/7
投稿数: 1668
2017/3/10 10:43
 RE: 腰とお尻の痛みで休養が必要?
ninoさん。遅コメで申し訳有りません。
その後腰痛はどうでしょうか?
毎回レコは拝見させて頂いてまして、
全くすごい体力だなぁと感心しております。
テニスもゴルフも登山もお預けはなかなか辛いものですが、
ここはグッと我慢で、楽しい夏山を迎える事が出来ますよう祈ってます。
お大事に…。
登録日: 2014/3/13
投稿数: 138
2017/3/11 22:43
 RE: 腰とお尻の痛みで休養が必要?
keroさん

御心配をおかけします。
取り敢えず、登山は休眠。テニスはゲームをやら
ずに軽い練習とピラティス(リハビリの運動)だ
けにしています。
登るのは問題なさそうなので、その内、ロープウ
ェイのある山で試してみようと思っていますが、
あせると台無しになるので、慎重に進めようと思
います。

クラブの友人や皆さんと行くのを楽しみにしてい
たのに、残念。

でも、必ず復活します。

nino33


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