日曜日にカメラ撮影で９時間も歩いて特に左膝がおかしくならずに、
温泉効果もあり、翌日にはなんか膝が軽くなった。やはり膝痛には温めるといいですね。
ということで、やっと約４ヶ月して左膝がまともに近づきつつある。
今年の１月の３連休に連続で走って、最終日に左膝がおかしいなと思っていたら、急に痛くなりビッコ状態。会社で椅子から立ち上がる時に、膝が固まり動けない。しばらく痛みを我慢していると、やっと膝が動き出し普通に歩ける感じ。
で、ネットで調べると変形性膝関節症の症状に似ている。
左膝を手術したときは、まだ後十字靱帯のみ再建し、前十字靱帯はくっ付いているが甘いので、先生から将来、この変形性。。。になるかもと言われていたので、
これはまさか。。。でも怪我した時から左膝の内側の少し下側が４ヶ月置きぐらいに痛くなる。これを内視鏡検査のときに、骨が少しはがれているのが原因かもとは先生は言っていたが？？
ということで、この痛みは１週間もすれば従来は治っていた。
ところが、今回のは１ヶ月経っても治らない。
というこいとは、変形性膝・・・・・かも
色々調べたら、変形性膝・・・は治らない。。薬で痛みを和らげるだけ。。。
それはないでしょ。。ということで、自分なりにどうしたら直せるか考えて、
まずは、太ももの筋肉が張っているかもで、調整したら少しは和らいだが、立ち上がりの膝の固まりは変化せず。
ということで、変形性といっても、整形外科が直せないということは、
最初のころは膝の骨が少しズレていて、そのままにしておくと段々骨が磨り減り、最後どうしようもなくなるということだろうと思い。
腰を直してもらったカイロの先生のところへ。
最初の施術で痛みのところが変化したが、少しは良くなった。
で、それから３ヶ月通い、施術するたびに痛いところが変化したが
段々良くなり、やっと走れそうな感じになってきた。
やはり自分の場合は、膝のズレでしたかね。
ということで、今日は雨でもあり、１年半ぶりぐらいに区のスポーツセンターのトレーニング室に行ってきた。ここは３００円と安いので巷のＸＸＸスポーツジムより安上がり。
で、いろいろ体の状態を調べたら、
�―斉陲�少し無くなっている。
��太もも裏の筋肉がかなり弱っている。前回の1/2ぐらい。
これは�△�大問題。やはり、去年は腰で、今年は左膝で、筋肉トレやっていなかったのでまずかった、これが左膝の原因のひとつかもしれない？？
で、ランニングマシンで走ってみた。
最初は、時速７ｋｍでゆっくり、次第に速度を上げて時速９ｋｍで一旦止めて
今度は、傾斜を付けて、ゆっくり。。。
ということで、最後はキロ５分ペースで走ったが、少し違和感があるが、
なんとか２分ぐらいだけど、走れたので、徐々に筋トレしながら、元に戻るかな。
ということで、またスポーツセンター通いをしよう。
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