箱根外輪山完全一周

2018年04月29日(日) [日帰り]

• GPS: 10:33
• 距離: 47.8km
• 登り: 3,179m
• 下り: 3,174m

コースタイム

日帰り

• 山行: 10:06
• 休憩: 0:20
• 合計: 10:26

7:04 箱根湯本駅
7:15 7:15 函嶺洞門駐車場
7:25 7:27 阿弥陀寺
7:48 7:51 塔ノ峰
7:56 7:56 塔ノ峰山頂入口
8:02 8:02 明星ヶ岳登山口
8:46 8:46 御嶽大神
9:10 9:10 明神・明星コース鞍部
9:33 9:33 明神ヶ岳展望地
9:40 9:40 明神ヶ岳
10:34 10:36 矢倉沢峠
10:50 10:50 公時神社分岐
11:06 11:10 金時山
11:40 11:41 長尾山
11:53 11:55 乙女峠
12:16 12:19 丸岳
12:27 12:27 富士見台
12:33 12:33 長尾峠
12:37 12:37 長尾駐車場分岐
12:50 12:51 三等三角点落合
12:55 12:55 富士見ヶ丘公園
13:10 13:10 箱根芦ノ湖展望公園
13:15 13:15 黒岳
13:20 13:21 湖尻峠
13:52 13:53 三国山
14:20 14:20 山伏峠
14:57 14:57 海ノ平
15:11 15:13 道の駅箱根峠
15:25 15:26 箱根町港バス停
15:28 15:28 箱根関所跡バス停
15:39 15:39 元箱根港
15:41 15:41 箱根神社入口
15:55 15:55 お玉ヶ池
16:12 16:12 精進池
16:26 16:26 湯坂路入口バス停
16:31 16:31 湯坂路入口
16:37 16:37 鷹巣山
16:42 16:42 小涌谷分岐
16:48 16:53 浅間山
16:56 16:56 大平台分岐
17:08 17:08 三等三角点第二城山
17:26 17:26 湯坂城址
17:38 ゴール地点

天候

晴天

アクセス

利用交通機関：

電車

箱根登山鉄道にて箱根湯本駅着。改札出たとこにロッカーがあるので、荷物を預けて、ラン開始

コース状況／危険箇所等

天気が良かったので路面はほぼドライ。一部陽が当たりにくいところは、濡れ場あり。また、GWの前半中なので、矢倉沢から乙女峠あたりは人が非常に多い。特に金時山には子連れたくさん。この区間は速く走ることはできません。

その他周辺情報

湯本でフィニッシュ後は、弥次喜多の湯 日帰り温泉にてリフレッシュ！

写真

4/29 7:05

箱根湯本

4/29 8:24

始めて視界が開ける

4/29 8:48

明星ヶ岳から

4/29 8:49

明星ヶ岳の原っぱ

4/29 8:54

富士山が綺麗に見えました

4/29 9:34

明神ヶ岳

4/29 9:34

明神ヶ岳

4/29 9:41

富士山に向かって走る

4/29 10:36

矢倉沢峠にて

4/29 11:10

金時山

4/29 11:49

乙女峠

4/29 11:53

乙女峠案内板

4/29 11:54

乙女峠から富士山

4/29 12:17

丸岳より芦ノ湖

4/29 12:39

長尾峠さきにトイレあり

4/29 13:02

富士見ヶ丘公園

4/29 13:51

三国山

4/29 14:23

山伏峠より

4/29 14:38

レストランより

4/29 15:14

箱根峠

4/29 15:37

元箱根

4/29 16:17

国道1号線最高地点

4/29 16:28

湯坂路入口

4/29 17:22

石畳が続く

4/29 17:38

箱根湯本到着

撮影機器：

iPhone SE Apple

感想

teddyT

（糖質制限中）
◎補給食方針
糖質 30g/時間 （115kcal）程度
◎補給食
※下記は起床後の朝食含む
・エナジージェル 150g（糖質140g）
・おにぎり 120g✖️2個（94g）
・焼きおにぎり 2個 （64g）
・アクエリアス 500ml （24g）
合計 糖質 322g→ 10時間から11時間分
◎カロリー計算
・摂取カロリー
322g ✖️4kcal = 1288kcal
・体内の糖質 1600kcal
通常 の体内（肝臓、筋肉）糖質400g
400g✖️4kcal = 1600kcal
（糖質1gあたり4kcal）
・消費カロリー 3969カロリー
6メッツ✖️60kg✖️10.5h✖️1.05
（なおガーミンでは3873カロリー）
・カロリー考察
3969-1600 -1288 = 1081kcal
約1000kcal分を脂肪からエネルギー変換

【フルマラソンの場合】
・推定消費カロリー 2416kcal
11.8メッツ✖️60kg✖️3.25 ✖️ 1.05
・考察
-1600kcal 体内蓄積
-必要カロリー残りは 816kcal
-脂肪は40%（箱根トレラン45.5%はマラソンよりも低強度のため高脂肪燃焼）326kcal
-必要な糖質摂取は490kcal、糖質 122g
-補給食例）
・おにぎり 120g（糖質47g）（走る前）
・エナジージェル 80g（糖質75g）

コメント

yamitetsu

私も昨日全山走ってました。
昨日は最高の１日でしたね。私は湯本を６：５５にスタート。ほぼ同じような走行タイムでずっと１５分〜２０分差で並行して走っていたようです。私は要害山経由で１周したので鷹ノ巣山では私の前を走られていたようですね。弥次喜多の湯でフィニッシュまで同じでした。（笑）

teddyT

Re: 私も昨日全山走ってました。
こんにちは、yamitetsuさん そうですね、昨日は本当に 天気が良くて、ずっとコースから が見えてましたね。私は一人ランでしたが、乙女峠付近から二人組のランナーと同じようなペースで走り、山伏峠のレストランなどでは一緒に休憩 していました。彼らは要害山、屏風山から畑宿を経由して湯坂路入口から浅間山、箱根湯元駅まで走ると行っていました。まさか、yamitetsuがその方ではないですよね(^^) 私も今度は要害山経由で走ってみますね。

yamitetsu

Re[2]: 私も昨日全山走ってました。
teddyＴさん。私も一人ランでしたが、多分そのお二人には甘酒茶屋の直前で私もお会いしました。 (^-^) 　要害山の崖登りにはやられました。。ラスボスの三国山を倒したと思って油断していたらとんでもない奴が待っていました。ぜひ次回チャレンジしてみてください！

teddyT

Re[3]: 私も昨日全山走ってました。
要害山ルートは厳しい感じですね。一人では心が折れそうなので、だれか誘って行くようにします。