【過去レコ】青梅高水山トレイルラン30kmコース 1KM毎のペース

2019年05月04日(土) [日帰り]

• GPS: 04:36
• 距離: 24.3km
• 登り: 1,716m
• 下り: 1,709m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:08
• 休憩: 0:28
• 合計: 4:36

8:00 スタート地点
8:09 8:09 大乗寺
8:23 8:23 矢倉台
8:26 8:26 日向和田分岐
8:47 8:47 三方山
8:52 8:52 ノスザワ峠(ノスゾウ峠)
8:56 8:56 マスガタ山
8:58 8:58 物見山
9:14 9:18 雷電山
9:27 9:32 榎峠
10:02 10:02 永栗ノ峰
10:13 10:22 常福院
10:50 10:51 伏木峠
11:03 11:07 榎峠
11:20 11:24 雷電山
11:30 11:30 辛垣山
11:35 11:36 名郷峠
11:44 11:44 マスガタ山
11:47 11:47 ノスザワ峠(ノスゾウ峠)
11:52 11:52 三方山
12:13 12:13 日向和田分岐
12:16 12:16 矢倉台
12:28 12:28 大乗寺
12:36 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

青梅鉄道公園の前にある、永山公園駐車場に駐車

コース状況／危険箇所等

特になし

写真

5/4 7:27

本日のスタート地点　永山公園駐車場

5/4 7:27

0KM地点　永山公園駐車場　本番はここには駐車できません。

5/4 8:08

1KM地点　最初少し登ります

5/4 8:14

2KM地点

5/4 8:24

3KM地点

5/4 8:34

4KM地点　このあたりから山に入ります

5/4 8:48

5KM地点

5/4 9:02

6KM地点

5/4 9:28

7KM地点　この場所は、登山道の入口になるため、レース本番は渋滞するので注意。

5/4 9:29

榎峠口　ここが関門。スタートから8KM地点。以前は90分でしたが、今は100分がLIMIT。

5/4 9:29

5/4 10:08

9KM地点　このあたりが、コース全体の中で一番登りがきつい場所

5/4 10:13

10KM地点　高水山常福院　本番では、エイドステーションになります。以前レースに参加した時は、獅子の鈴がついたお守りがもらえました。

5/4 10:37

11KM地点

5/4 10:37

12KM地点　ロードですが地味に登ってます

5/4 10:49

13KM地点　下り基調のトレイル。ここは、木の根が多いのと、岩や石がゴロゴロしています。

5/4 10:58

14KM地点　一旦ロードにでます。この先に二つ目のエイドステーションあり。

5/4 11:13

15KM地点　榎峠口からの登り。

5/4 11:29

16KM地点

5/4 11:44

17KM地点

5/4 11:57

18KM地点

5/4 12:09

19KM地点

5/4 12:17

20KM地点

5/4 12:25

21KM地点

5/4 12:36

ゴール

5/4 12:36

30KMのレースですが、実際は23KM弱です。

5/4 12:36

制限時間は5時間です。

5/4 12:42

オアシス

撮影機器：

HUAWEI Mate 10 Pro SIMフリー HUAWEI

感想

falconeye

去年のGWの過去レコをアップいたしました。トレイルランニングのレースに参加していますが、タイムよりも、いかに楽に完走できるかを目指しています。とはいってもレースなので、ゴールの制限時間もありますし、途中の関門も、制限時間内に通過しないと失格になってしまいます。この制限時間ぎりぎりを意識したペースを維持できれば、走れない登りなどは歩けばよいし、途中のエイドステーションでも、美味しい食べ物を楽しむことができます。今回のレコは、青梅高水トレイルレースの制限時間の5時間をうまく使う場合の覚書です。