高尾山-陣馬山

2023年05月13日(土) [日帰り]

• GPS: 05:19
• 距離: 39.1km
• 登り: 2,152m
• 下り: 2,149m

コースタイム

5時間20分 40km D+2,000m
02:20 高尾山口駅
04:15 陣馬山
05:00 落合の自販機
06:50 小仏城山
07:10 大垂水峠
07:40 高尾山口駅

ブドウ糖80g

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

5/13 4:17

本日のJIMBA

5/13 4:56

コンポタが無かったのでおしるこ。うまい。

5/13 5:23

木漏れ日

5/13 7:07

向こうは神奈川県

本日の取得経験値。
元気なうちに序盤の高尾山の登りで突っ込むと簡単にLTに入る。効率が良い。ここは毎回思いっきり突っ込みたい。

感想

pakumin

天気予報は曇り時々雨。いいねえ。こういう天気の日は迷わなくてよい。近場で気持ち良く汗かいて、風呂入って、美味しいご飯を食べれば100点満点。ということで今週も元気に高尾山。陣馬山まで1時間55分。脚が完成していた去年の12月とそんなに変わらないタイムで来た。心肺は結構我慢できる。冬の間Zwiftで高強度を頑張ったのが効いている。しかし落合への下りは脚の踏ん張りが効かなくて速度は出ない。二度目の明王峠の登り返しは燃料切れで脚上がらず。このコースは強度が高いので次から濃いめのブドウ糖を持っていくように。大垂水峠からの下りロードは脚からっぽ。早くやめたかった。来週もD+2,000m 3~40kmで良さそうだ。無理しないで少しずつ負荷を上げていこう。一朝一夕で強くはならない。

秋は3時半に出て5時半に陣馬山で日の出だったが、春は2時半に出て4時半に陣馬山で日の出。明王峠-小仏城山の間は7時までに通過するが、この時間帯は全然人がいない。ランナーしか会わなかった。今日は雲が多くて気温も上がらず5月にしては涼しくてめちゃ快適。良い休日だった。毎週こんな感じでお願いしたい。