高尾山〜小仏城山 歩荷トレーニング

2024年05月18日(土) [日帰り]

• GPS: 03:25
• 距離: 11.5km
• 登り: 770m
• 下り: 803m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:46
• 休憩: 0:26
• 合計: 4:12

9:00 高尾山・清滝駅
9:28 9:29 稲荷山
9:34 9:35 硯岩
9:47 9:47 稲荷山コース高尾林道分岐
10:00 10:11 高尾山
10:15 10:15 逆沢作業道口（上部）
10:25 10:25 大垂水峠(学習の歩道)分岐
10:30 10:31 荻原作業道口（上部）
10:51 10:52 一丁平
10:54 10:54 一丁平展望台
11:06 11:06 五十丁峠
11:30 11:30 城山
11:41 11:42 一丁平展望台
11:47 11:47 荻原作業道口（上部）
11:52 11:52 大垂水峠(学習の歩道)分岐
12:01 12:02 もみじ台
12:12 12:18 高尾山
12:32 12:33 稲荷山コース高尾林道分岐
12:40 12:41 大山橋
12:45 12:45 硯岩
12:58 12:58 琵琶滝
13:05 13:05 二軒茶屋登山口
13:11 13:12 高尾山・清滝駅
13:12 ゴール地点

天候

快晴

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

出発前の体重

ザックを背負った重量。
さらに現地で17kg追加したので合計約22kgを背負って登ります

既に人が凄い高尾山頂上

今日の目標は小仏城山！

小仏城山頂上。賑わっていて楽しそう！
皆休日をとても楽しんでいてこっちも楽しくなる🙃

栄養補給。美味い😋

帰りは6号路

装備

個人装備

ザック約22kg
ベアフットシューズ(メレルTrail Glove7)

感想

sho04

約22kgのザックを背負って清滝駅から小仏城山の往復歩荷トレーニングをやってみました。
トレーニングなので普段の登山靴ではなく、最近購入したメレルのTrail Glove7というベアフットシューズで挑みます。

このベアフットシューズ、普段通りの足運びだと特に岩が歩きづらいので、脚トレだけでなく足運びのトレーニングにもなって中々良いです。
ソールが薄くてつま先が広がっているので、通常のシューズに比べて裸足の感覚で歩けて良い感じです。
踵部分のソールが無くソールがフラットなので、歩く時はつま先着地の形になります。着地の衝撃が分散されるので膝痛対策になるといいなあ。
明日訳のわからない所が筋肉痛になるだろうな…

この重量だと普段と同じようにザックを背負ったら肩と僧帽筋に負荷がかなりかかったので、背負い方も工夫が必要なのかも。テン泊縦走してる人ってほんと凄い！

往路は一番好きな稲荷山ルートで高尾山へ。
頂上までノンストップで歩き、小休止の後城山に向かいます。
高尾山から先は初めてですが、予想以上に階段とアップダウンが多いのでとても良いトレーニングになりました。

帰りは6号路を初めて利用。ソールが薄くてグリップ力のないベアフットシューズだと少々歩きづらかったですが、普段以上に慎重に歩くのでこれはこれで良いのかも。

登山トレを考えている方、個人的にはベアフットシューズおすすめです。
踵着地の矯正にもなりますし、脚の筋トレにもなります。