氷瀑を見に三頭山へ…ついでに都民の森までヒルクライム

2025年03月02日(日) [日帰り]

• GPS: 03:41
• 距離: 30.8km
• 登り: 1,522m
• 下り: 739m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:25
• 休憩: 0:11
• 合計: 3:36

距離 30.8km 登り 1,522m 下り 739m

8:28 スタート地点
8:30 十里木バス停
8:30 石舟橋
8:33 荷田子
8:37 中山の滝
8:40 元郷バス停
8:41 本宿役場前バス停
8:41 吉祥禅寺(檜原村)
8:42 8:43 吉祥寺滝
8:46 馬場バス停
8:50 笹平バス停
8:54 柏木野バス停
8:57 出畑バス停
8:58 南郷バス停
9:01 下川乗バス停
9:04 上川乗バス停
9:11 日原峠登山口
9:14 人里バス停
9:14 9:15 人里グラウンド駐車場
9:15 西川橋バス停
9:19 笛吹入口バス停
9:29 浅間尾根登山口バス停
9:32 竜神の滝
9:32 温泉センターバス停
9:34 仲の平バス停
9:36 数馬バス停
9:39 大平入口バス停
9:45 夢の滝
10:04 10:06 檜原都民の森駐車場
10:13 10:14 森林館
10:22 10:25 鞘口峠
10:55 見晴し小屋
11:10 11:13 三頭山東峰展望台
11:16 三頭山
11:20 11:21 三頭山西峰
11:26 三頭山避難小屋
11:30 11:31 大沢山
11:35 ハチザス沢ノ頭
11:58 11:59 三頭大滝
12:07 森林館
12:09 ゴール地点

天候

曇り時々晴れ
朝の駐車場で気温4℃
山頂の気温10℃
帰りの駐車場19℃
…暑い1日でした

アクセス

利用交通機関：

自家用車 自転車

十里木駐車場まで自家用車
8:20到着時にはほぼ満車で、奥の未舗装部分が、空いている状況でした
そこから都民の森まではロードバイク
都民の森駐車場は結構空いてました

コース状況／危険箇所等

▪️十里木～都民の森（檜原村街道→奥多摩周遊道路）
都民の森までロードバイクでヒルクライム
序盤の檜原街道は勾配緩め、後半キツくなり、奥多摩周遊道路のゲート以降は勾配10%超え連発になりますが、道は綺麗で走りやすいです。
下山（ダウンヒル）側の車線は一部工事中で舗装が悪いので注意⚠️

▪️都民の森～三頭山（鞘口峠経由）
階段などはあまり整備されておらず、そこそこ急登
登山道は霜解けのためか若干湿っており、ところどころでドロドログチャグチャ
北側斜面のトラバース路には雪も少しだけ残ってました

▪️三頭山～都民の森（ムシカリ峠～大沢山経由）
こちら側は陽当たり良いのであまりドロドロしてませんでしたが、三頭大滝上流の渡渉ポイントでは登山道が完全に凍結しておりツルッツルでした…（氷以外の部分を歩けるので、チェーンスパイクなどの滑り止めは不要）
大沢山から三頭大滝への分岐までの笹尾根は、相変わらず気持ち良いトレイルです

その他周辺情報

▪️都民の森
売店やトイレ、自販機など
森林館ではトレッキングシューズをレンタルできるので、急に登山したくなっても大丈夫

▪️数馬の湯
三頭山からすぐ、檜原街道沿いにある温泉
露天風呂、サウナ、水風呂あり
http://kazumanoyu.net

写真

3/2 8:28

8:30十里木駐車場スタート
本日は久々のヒルクライム…からの登山
最近、ロードバイクには全然乗っていないので、登山前にバテてしまわない様、ゆっくり行きます

3/2 9:52

奥多摩周遊道路の絶景ポイント
眼下に見えるのは旧料金所ゲート跡

3/2 9:52

天気は雲多めも、ところどころで晴れ間も
ここまで勾配10％連続ですでにヘロヘロですが、都民の森まで後少し、何とか頑張らなければ

3/2 10:04

1時間半かかってようやく都民の森とーちゃく
2年前の自己ベストより15分遅い
ちなみに、早い人は40分で登ってきます（←ｾﾞｯﾀｲﾆﾝｹﾞﾝｼﾞｬﾅｲ((((；ﾟДﾟ)))))))

3/2 10:21

鞘口峠から三頭山へ
登山道はなかなかの急登、ヒルクライムで足を使い過ぎたので、ペースが上がりません

3/2 10:45

北側のトラバース路
雪が残っており凍結ツルツル
踏むと滑るので、雪を避けて歩く

3/2 10:55

見晴し小屋とーちゃく
結構ボロボロですな
床や柱が腐ってる……

3/2 11:06

山頂近く、足元はドロドロベチョベチョ…
滑るので注意

3/2 11:13

東峰見晴し台とーちゃく

3/2 11:13

見晴し台からの景色
左側の二段にぽっこりしてる山は大岳山、そこから右に伸びていく馬頭刈尾根
その手前は御前山に続く湯久保尾根
さらに手前は浅間尾根かな

三頭山とーちゃく〜
それぞれのピークに山頂標識
西峰のみ立派なモニュメントですが、一番高いのは中央峰（1531m）でした

3/2 11:20

西峰からは富士山
今日は雲多く、天気悪くてイマイチ…

3/2 11:23

西峰からムシカリ峠側は階段地獄

3/2 11:30

大沢山とーちゃく〜

3/2 11:30

ここからも富士山
ベンチもあって、混雑する三頭山よりずっと良い
（もう少し先の槇寄山もかなり良いです）

3/2 11:39

大沢山から笹尾根を少し下り、三頭大滝へ降りていく
こちらは少しだけ岩場も

3/2 11:52

三頭大滝の直上はかなり急登ですが、石造りの階段が整備されており、危険はありません

3/2 11:55

渡渉箇所
沢が凍結してます
氷の内側で水が流れている様ですが、表面は乗っても大丈夫なくらい凍ってました

3/2 11:55

と思ったら、登山道までカッチカチのツルッツル
氷の上は歩けないので、山側の土部分を踏んでいきます

3/2 11:57

ちょっとした滝も凍ってる

3/2 11:59

当然、三藤大滝も氷瀑に！
気温が高いので、完全凍結にはなってませんが、明日からの冷え込みでまた凍結するかな？

3/2 12:00

三頭大滝から森林館まではウッドチップのハイキングロード
足に優しい…

3/2 12:12

都民の森まで下山完了
トレッキングシューズからビンディングシューズに履き替え
シューズはメリル スピードエコ2023モデル

撮影機器：

iPhone SE (3rd generation) Apple

感想

dai

本日は天気イマイチなのでどこへ行くか悩んでおりましたが、ロードバイクにも乗りたかったので、三頭山ヒルクライム&登山へ…
実は、三頭山には2週連続
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-7834162.html

そして、三頭山ヒルクライム&登山は2回目
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-6032271.html

前回は2023年10月でしたが、その時は登山ログが取れなかったので、今回はリベンジ
ロードバイクに乗るのも久しぶりで、ヒルクライムで疲れ果てない様にゆっくり登ることに（元々遅いのですがw）
途中、沢山の方に追い抜かれましたが焦らずに…（というか、これ以上のペースアップは無理！）
そこからの三頭山は足に負担がすごくて、初めて登山中に脚が攣りました

この夏にはまた乗鞍へヒルクライム&登山へ行きたいので、もう少しヒルクライムのトレーニングを増やさねば