リハビリ登山：箕面駅→箕面萱野駅via箕面山など

2025年03月08日(土) [日帰り]

• GPS: 06:26
• 距離: 17.2km
• 登り: 1,164m
• 下り: 1,162m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:26
• 休憩: 0:58
• 合計: 6:24

距離 17.2km 登り 1,164m 下り 1,162m

6:28 箕面駅
7:35 7:37 箕面山
7:59 8:09 箕面滝
8:58 9:00 道標 ビジターセンター
9:01 9:02 道標 東海自然道と研究路4
9:06 9:07 東海自然歩道ぎふちょう橋
9:39 最勝ヶ峰
9:52 自然研究路分岐
9:54 9:55 自然研究路8号路分岐
10:00 証如峰
10:05 10:06 北摂霊園展望台（点名：北摂霊園）
10:10 証如峰
10:16 自然研究路8号路分岐
10:35 自然研究路8号線登り口
10:41 10:42 勝尾寺 山門
11:07 11:49 勝尾寺南山
12:55 ゴール地点

写真

3/8 6:29

3/8 7:35

3/8 7:58

3/8 8:58

3/8 9:00

3/8 9:36

雪が残っているという限度未満に、わずかに雪が残っている。

3/8 9:38

3/8 10:04

3/8 10:08

3/8 11:07

3/8 12:30

3/8 12:51

撮影機器：

iPhone 12 Pro Apple

感想

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◉気温
3～10℃
◉服装
ミレーメッシュノースリーブ、パンツ
普通のポリ下着
ウール五本指ソックス
トレランシューズグレー
ユニクロメリノ
山シャツ白
ナイロンロングパンツ白
エンライトウインドシャツパンツ
コットンキャップ
アルファダイレイクトヘッドバンド
ワークマン、フーディーニパワーリストもどき

この服装で問題なかった

特に手周りのワークマンがかさばるが役立った。アルファダイレクトのヘッドバンドと共に、こまめに脱ぎ着して、運動強度などに合わせて温度調節をした。

◉その他
気温7℃、350ミリ、アルストで半沸騰まで約11分

◉リハビリ登山
昨年末からの膝痛で慎重になって年明けから病院に通っており、今回の登山が今年初となった。
急がずゆっくり目に歩いて、足の置き方をできるだけ注意したり、医者からのストレッチなどのアドバイスに従ったのが効いたのか、強い膝痛が出ることはなく、問題なく歩き切れた。歩いたのちは、足が凝り固まる感覚や、膝の皿が柔軟に動かなる感覚は多少あったが、膝痛がぶり返すことはなく、良い結果となった。