山行記録: アブミ特訓／3名／百丈岩の下部壁の奥壁

サトル_ボールその他2人

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 07:15
距離: 1.5km
登り: 156m
下り: 156m

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歩くペース

ゆっくり

1.4～1.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 4:18
休憩: 2:57
合計: 7:15

距離 1.5km 登り 156m 下り 156m

8:28

246分

やまびこ売店

12:34

15:31

11分

百丈岩中央稜

15:42

1分

やまびこ売店

15:43

ゴール地点

天候	快晴前日の雨による岩濡れもなし
過去天気図（気象庁）	2025年04月の天気図
アクセス	利用交通機関：自家用車やまびこ茶屋さん駐車場500円／日アクセスを調べる my出発地登録

感想

サトル_ボール

師匠にアブミ特訓を志願してパートナーと登攀。

下部壁の奥の壁で基本を教わり、午後はなんとローソク岩へ。全3ピッチのうち１ピッチで終了。時間がかかり過ぎました。
自主練を積んで上手くなりたいと思います。
貴重なGWの一日、ご一緒ありがとうございました。

◾️学んだこと
・アブミに片足で乗り、もう一方の足をアブミの足のつま先と岩との間に入れて、バランスを取る（岩から手を離す）練習
・そのとき、頭蓋骨のてっぺんから足まで、一本の軸を作ってアブミに立つ。そうすれば骨と骨で荷重を支えることができ、筋力を温存できる。軸を作れないと傾きの修正などに筋力を使うので疲れる
・フィフィの長さはアブミの一番上の段に立ってハーネスのビレイループまでがピンと張るくらいがよいらしい→次回自分に合った長さを探る
・フィフィは長短2つを装着し、場面に応じて使い分ける方法もあり。並列（2本の紐に其々装着）で2個、直列（1本の紐に2個装着）
・次のアブミへ乗り込むときはできるだけ高い段へ（時短）
・できるだけアブミの最上段まで登りきる（時短）
・懸垂下降中ロープは手の中で滑らせるのではなく、ビレイ中と同じように送る（支点に衝撃荷重をかけない工夫）
（思い出して書き足す📝）
◾️要改善項目
・懸垂下降の準備のスピードアップ（ロープが絡まないよう注意しつつ、両者が別々の作業を並行してこなす等）
・アブミの操作は繰り返し練習を要する