記録ID: 8474393
全員に公開
無雪期ピークハント／縦走
谷川・武尊
一泊二日の馬蹄形縦走のつもりが、白毛門日帰り往復
2025年07月26日(土) [日帰り]
群馬県
shokunpapa
体力度
3
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 09:42
- 距離
- 6.2km
- 登り
- 1,074m
- 下り
- 1,082m
アクセスを調べる
標高グラフを拡大コースタイム
日帰り
- 山行
- 8:29
- 休憩
- 1:17
- 合計
- 9:46
距離 6.2km
登り 1,074m
下り 1,082m
■所要時間：9時間46分
■歩行時間：531分（小休止を含む。昼食休憩を除く。）
■距離：6.16km
■累積標高差：+-1070m
■行程量：12.32+21.4+10.7=44.42P（22.21EK）（★★）
■ラップタイム：11.95分/P, +188m/h（マイペース登高能力：ランク�検�
■脚力：2.51EK/h, 5.02P/h
■エネルギー定数（コース定数、ルート定数）：531x0.03+1.07x10+1.07x0.6+6.16x0.3=29.12
■山のグレーディング：3C
■消費カロリー：29.12x(70+(19.3+14.1)/2)=2,525kcal
※各指標の詳細は、個人プロフィールで説明。
■歩行時間：531分（小休止を含む。昼食休憩を除く。）
■距離：6.16km
■累積標高差：+-1070m
■行程量：12.32+21.4+10.7=44.42P（22.21EK）（★★）
■ラップタイム：11.95分/P, +188m/h（マイペース登高能力：ランク�検�
■脚力：2.51EK/h, 5.02P/h
■エネルギー定数（コース定数、ルート定数）：531x0.03+1.07x10+1.07x0.6+6.16x0.3=29.12
■山のグレーディング：3C
■消費カロリー：29.12x(70+(19.3+14.1)/2)=2,525kcal
※各指標の詳細は、個人プロフィールで説明。
| 天候 | 晴れのち15時前から雷を伴った小雨 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2025年07月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
■白毛門登山口駐車場から東黒沢を渡った後は、一部下りの道はありますが、松ノ木沢の頭を経て白毛門まで、ひたすら急勾配の登りが続きます。 ******ヒヤリ・ハット事案****** ■登山ジャンル、場所 無雪期ピークハント（1泊テント泊縦走装備）、松ノ木沢の頭〜白毛門。 ■時刻 11:30頃 ■事故のきっかけ 重量のある荷物の担ぎ上げによる筋肉疲労と水分（ミネラル分）摂取不足 ■事故分類（結果） 脚の攣り ■傷病の程度 軽度（通院せず） ■概要 松ノ木沢の頭から白毛門の間にある岩場の段差のある所を上がろうとした時に脚が攣った。 ■対策 (1)芍薬甘草湯の常備。 (2)水分（ミネラル分）の摂取をより一層心がける。 (3)荷物の軽量化を心がける。 (4)発汗の激しい時期（夏季）を避ける。 |
| その他周辺情報 | ■みなかみ町 ふれあい交流館 大人600円。シャンプー・リンスのサービスが4月9日より中止になり、ボデイソープのみが置かれています。 https://enjoy-minakami.jp/spa.php?itemid=585 ■そば処 まるよし 食事をしたお蕎麦屋さん https://enjoy-minakami.jp/eat.php?itemid=748&catid=4 |
写真
拍手
温泉入浴後に、そば処まるよしで、夕食を摂りました。
最初にノンアルコールビールをいただきます。
最初にノンアルコールビールをいただきます。
装備
| 個人装備 |
ザック
ザックカバー
ヘッドライト
携帯ラジオ
予備電池（単３単４）
替えメガネ
細引き3mmX10m
折り畳み傘
スパッツ
タオル
手袋
雨具上下
ツエルト
洗濯ハサミ4本
敷物用シート
携帯トイレ
サムスプリント
三角巾
レスキューシート
ガーゼ
ハサミ
付箋
テーピングテープ
バンドエイド
消毒薬
綿棒
救急用手袋
ストック２本
カロリーメイト
おにぎり2個
カップ麺
武器セット
財布
保険カード
携帯電話
モバイルバッテリー
マスク
消毒用ジェル
飲料2.5L
非常用水2.4L
お湯0.5L
飲用ゼリー0.18Lx2
テルモス
テント
シュラフ
エアマット
炊具
食料
着替え
|
|---|
感想
クソ暑い時期で、全く旬の時期ではありませんが（沢登りをされている方にとっては、今が旬の時期ですが）、谷川岳馬蹄形縦走に一泊二日で挑戦をしようと思い立ちました。が、結果的に白毛門で引き返すことになりました。
白毛門は、過去にも登ったことがある山で、その時も一泊二日の馬蹄形縦走のつもりが、水が足りなくなって熱中症になりかけて、山頂まで登って撤退しました。（記録ID：484107）
その反省から、今回は2.4Lの非常用水を含めて4.9Lの水を担ぎ上げました。高速道路のSAのトイレの洗面所でプラティパスに水を入れた時に1.9Lしか入らなかったので、半端な数字になっています。
今回は、稜線上は風が吹いて涼しかったことや、襟付きの半袖シャツにアームカバー、日除け付きのハットを被っていたので、身体が火照ることもなく、白毛門山頂までに消費した水（スポーツドリンク）の量は2L強で済みましたが、松木沢の頭から白毛門山頂に向かう岩場の段差の大きい所で完全に足を攣ってしまいました。これまでで未経験の重量を担いで脚の筋肉にダメージを与えたことや、ミネラル分が汗で失われたことが原因と思われます。水についてはもっと飲めば良かったと反省しています。
白毛門山頂に到着時点で、朝日岳では15時からにわか雨が降る予報に変わっていたこと、遠くで雷鳴がしていたこと、足の攣りの回復具合なども見計らって、今回も白毛門から引き返すことにしました。そのまま進めたかどうかはわかりませんが、樹林帯に下りてから、近くで雷の落ちる音がしました。
相当な重量の荷物を担いで登ってきたので、下りも怪我をしないようにゆっくりと下りました。
お気に入りした人
人
拍手で応援
拍手した人
拍手
訪問者数：78人
拍手
コメント
こっそり拍手
コメント
この記録に関連する登山ルート
この場所を通る登山ルートは、まだ登録されていません。
ルートを登録するこの記録で登った山／行った場所
関連する山の用語
山行記録を公開しました
X
Facebook
リンク取得
メール
ブログパーツ
情報提供のお願い
山登りをみんなが安全・安心に楽しむために、あなたの貴重な情報が役立ちます。
山行記録を投稿して、ヤマレコのコミュニティに参加しよう！
山行記録を投稿して、ヤマレコのコミュニティに参加しよう！
この山行記録の写真
白毛門の最新記録
白毛門～朝日岳(三百名山・関東百名山)
2025年07月27日 (日帰り) [C]
笠ヶ岳
2025年07月26日 (日帰り) [C]
土樽〜蓬峠〜大源太山〜七ツ小屋山〜朝日岳〜笠ヶ岳〜白毛門〜土合
2025年07月20日 (日帰り) [A]
白毛門から笠ヶ岳まで
2025年07月20日 (日帰り) [B]
谷川岳 馬蹄形周回(西黒尾根～谷川岳～茂倉岳～蓬ヒュッテ～朝日岳～白毛門)
2025年07月20日 [B]
松ノ木沢の頭の最新記録
白毛門～朝日岳(三百名山・関東百名山)
2025年07月27日 (日帰り) [C]
笠ヶ岳
2025年07月26日 (日帰り) [C]
土樽〜蓬峠〜大源太山〜七ツ小屋山〜朝日岳〜笠ヶ岳〜白毛門〜土合
2025年07月20日 (日帰り) [A]
白毛門から笠ヶ岳まで
2025年07月20日 (日帰り) [B]
谷川岳 馬蹄形周回(西黒尾根～谷川岳～茂倉岳～蓬ヒュッテ～朝日岳～白毛門)
2025年07月20日 [B]
ta_ht81s さん
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する