芦屋〜有馬三山
兵庫県
barb
体力度について
- GPS
- 10:11
- 距離
- 22.8km
- 登り
- 2,051m
- 下り
- 1,859m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 8:27
- 休憩
- 1:45
- 合計
- 10:12
| 天候 | 晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2016年10月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車 バス
帰り：神戸市バス渦森台 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
特に無し |
写真
有馬三山キツイ登りに備えて糖質チャージ (misonoさん、金の湯のスグそば) あくまでも山行の記録であって食べログではございませんが、何かひとつでも食のお楽しみが無いと山行のモチベが上がりません。食べ歩きトレッカー？
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湯槽谷山のピークからやや東に尾根を下ったところに六甲有馬ロープウェイの支柱がありますが、今日はここの塗装が行われていたようで、湯槽谷山への上り道でたくさんの作業員の方とすれ違いました。
2
やっとこさ極楽茶屋跡に出たときはヘロヘロでした。立ちくらみが！ これはいかん低血糖だ！ 持参したおにぎりチャージっす。パクパク。
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感想
今日は久しぶりのリハビリ山行上がりということで、まだまだリハビリ中の身なのですが、チト無茶にチャレンジしました。レコ仲間(勝手に言ってます)のKickeyさんがとってもいい方で、六甲でトレーニングを積んで様々な憧れの地をどんどんトレッキング、縦走されている。非常に刺激をいただいておりまして、まずは、Kickeyさんの足跡である、表六甲から裏六甲往復歩荷トレ、芦屋〜荒地山からめて〜有馬三山コースに無謀にもチャレンジさせていただくことといたしました！ おじさんもがんばるぞー！
で、歩荷重量はいくらなんでも、いきなりご本人並にするのは無理でしょうということで、10kg程度(いわゆる女性コースですね)にさせていただきました。完走優先デス。
それでも、いつも空身でヒョイヒョイ行ってた私にはズシリとくる重量ですぜ。
行きに荒地山を挿入するのはおしゃれですね。トレーニングにもなるし、手で岩をガシガシつかんで登るのは楽しくてテンションあがります。別に飛ばさなくでもいいしね。これが階段コースだったら単調で苦しいだけで、何の楽しみも無いのは何故なんでしょうか？？？ 不思議ですね。
さて、有馬温泉、昼です。糖質チャージして切り返すわけなんですが、有馬三山がこんなにキツイとは？ トレラン空身仕様ならともかく、10kg(は？たった10kかよ?)担いで行くだけで事態は一転、キツいトレーニングとなってしまいます。
よく兵庫労山さんなどが、歩荷トレトレーニングコースで油こぶしから三山経由で有馬往復されているとか、男は一応15kg担がなあかんらしいのですが、まずはその下練習ですね。まずは。
今日の反省点は徹底的にエネルギーシステムが糖質依存に陥ってしまったことで、これって、ハイブリッド車でいうとガソリンのみで走っている状態です。人間のリチウムイオン電池である脂肪からケトン体を生成して電動モーター加勢できなかったみたい。オートファジー(?)が活かされてませんよ！ 久しぶりということもあり、ハーハーゼーゼー有馬三山登りきった最後にはハンガーノックに近い症状が！（立ちくらみ）これはヤバイヤバイということで、おにぎりぱくついて難を逃れましたが、効率悪いというか、ヤバかったですね。反省です。
帰り道は、当初予定を少し切り上げて、石切道から住吉台へと降りました。久しぶりに消耗し切った感の山行でした。
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barbさん、毎度です。
有馬三山を歩かれたんですね。ロングコースが得意なbarbさんの豪脚に更に磨きをかけるには、うってつけのトレーニングコースではないでしょうか？
芦屋地獄谷から入って、万物相、キャッスルウォール、ブラックフェースを繋げば、表六甲のいいとこ取りのお楽しみコースの出来上がり。(荒地山周辺の岩々コースで遊ぶのは、本当に楽しいです)
一軒茶屋経由で、有馬まで抜けた後で、有馬三山へ登り返すのは結構キツイでしょ。(特に湯槽谷山がキツイ)。標高932ｍの六甲山であっても、このコースを往復すれば、累積標高差が1000ｍを越えます。
アルプス縦走は初日が一番しんどい。(初期荷重が最も重く、かつ、稜線に乗るためには、標高差1000m程度は登る必要があるため)。このコースをボッカを背負って歩ければ、縦走の出発準備OKですね。
kickeyさん、こんにちは、コメありがとうございました。
ホンマにしんどいコースですね。参りました。
地獄谷から入って更に高座谷に降りて荒地山に登り返すと完璧なオモローコースですね。
今回はさすがに地獄谷は控えました。六甲前衛荒地山グルグルだけでも一日遊べますもんね。
あははー！
いやー、それにしても、きつかったっす。久しぶりにスクワット1000回くらい並の大腿四頭筋トレでした。少しだけ重量増やしてまた行きたいですね。ジムですね。ここは。こんなコースが近くにあるということはありがたいことです。
スクワット1000回もやったら、常人なら足がちぎれますやん！
ちょっとボッカが重すぎたのかもしれません。荷重が自分の限界を越えると、とたんに鉛の様に重く感じられます。背中の重りは、普段自分の背負っている荷物＋ペット1本（２Lの水）くらいからで良いのでは。何事も、少しづつですね。知らない内にボッカ能力アップ！が理想だと思います。重い荷物は上部にくるように、ザックの底に服などを敷いて底上げしておくのもパッキングのポイントだと思います。
了解でーす。ありがとうございましたー！
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