64日前、WALK60+JOG30 〜 距離より時間

【9週間前】
69日前(月)、休養
68日前(火)、休養
67日前(水)、JOG40
66日前(木)、軽いWALK
65日前(金)、休養
64日前(土)、WALK60＋JOG30
63日前(日)、JOG60 → 山行の予定

今日雨の中 90分 距離11km それほど疲れた感じはなく明日も問題なさそう、
早く起きたら山に行こう


たまたま目にした金哲彦さんの本でトレーニングを始めて約1か月経ちました。
ウォーキングもジョギングも時間が決まっていて距離は関係ない、
とにかく決めた時間を途中歩かず走り切れるスピードで走ることが重要😡

水曜日がつなぎのトレーニングでPointになってました。
休養日は長くても2日、慣れてきたら休養日もWALKか軽いJOGができるように、無理な負荷が掛かるようなトレーニングをしないこと、とにかく途切れずに継続していくことが大事🏃‍♂️