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第１クール� �13週間前】
・トレーニングメニューは走る距離ではなく時間で、強度はレベル次第。
今までは、5キロ走ったとか10キロ走ったとかしてたけど、時間が重要なのね🏃♂️
歩き 40分 → 4km
ジョグ 15分 → 2.3km
【13週間前】
97日前(月)、休養
96日前(火)、休養or軽いWALK
・休養日は食事に気を付けること、運動した日と違い食べすぎに注意、
・ウォーキングはなるべく早く途切れずに歩くこと、歩く際もフォームに注意、背筋を伸ばして体感を意識、、、
そんなこといまさら、ではなく改めて初心に
自分の最近の山行記録を見ると、ジョギング記録ばっかりじゃん、と思ってしまいトレーニングしたら山行記録ではなく日記にしました。
もうすぐ入院から2年、半年余り入退院する間に15kg減の体重もリバウンド完了😱
なんとか走れるようにはなったけれど、なかなか5km/30分も切れない、
日記
カテゴリー「トレーニング」の日記リスト
全体に公開
2025年 08月 20日 21:20トレーニング
95日前、WALK40+JOG15 〜 コースはヤマレコで作成
2025年 08月 19日 21:50トレーニング
96日前、今日はウォーキング30分
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2025年 08月 17日 23:43トレーニング
98日前、ウォーキング60分 〜 金さんの本
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