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日記

tsuw
@tsuw
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カテゴリー「トレーニング」の日記リスト 全体に公開

2025年 10月 05日 21:24トレーニング

49日前、JOG60 〜 エントリー？
【7週間前】 55日前(月)、休養 54日前(火)、軽いJOG 53日前(水)、JOG40 52日前(木)、軽いJOG 51日前(金)、休養 50日前(土)、WALK30＋JOG30→山行に変更 49日前(日)、JOG60 先週の日曜日は寝坊して山行できずメニューの通りJOG60
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2025年 09月 27日 19:09トレーニング

57日前、WALK30＋JOG30 〜 為末大学

【8週間前】 62日前(月)、休養 61日前(火)、JOG40 60日前(水)、JOG40 59日前(木)、WALK60 58日前(金)、休養 57日前(土)、WALK30＋JOG30 56日前(日)、JOG50 → 山行の予定 参考にしている金さんの本は読んでしまったので、次に
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2025年 09月 20日 21:55トレーニング

64日前、WALK60+JOG30 〜 距離より時間
【9週間前】 69日前(月)、休養 68日前(火)、休養 67日前(水)、JOG40 66日前(木)、軽いWALK 65日前(金)、休養 64日前(土)、WALK60＋JOG30 63日前(日)、JOG60 → 山行の予定 今日雨の中 90分 距離11km それほど疲れた感じはな
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2025年 09月 14日 21:14トレーニング

70日前、JOG50 〜 キロ何分？
【10週間前】 76日前(月)、休養 75日前(火)、休養 74日前(水)、JOG40 73日前(木)、WALK 72日前(金)、休養 71日前(土)、WALK30＋JOG30 70日前(日)、JOG50 水曜日のJOG40がつなぎのためのブリッジで土日がメイン、なるべく休まず止
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2025年 09月 06日 20:23トレーニング

78日前、WALK30＋JOG30 〜 坂は尻で登る
【11週間前】 83日前(月)、休養 82日前(火)、休養 81日前(水)、JOG40 80日前(木)、軽いWALK 79日前(金)、休養 78日前(土)、WALK30＋JOG30 77日前(日)、JOG50 → 山行の予定 去年の今頃、退院してまだ一年経たない頃は走るとふくらは
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2025年 08月 31日 22:44トレーニング

84日前(日)、JOG50 〜 足がつる？
87日前(木)、軽いWALK 86日前(金)、休養 85日前(土)、WALK40＋JOG15 84日前(日)、JOG50 今週のポイントは日曜の50分ジョグ、 この暑さでは早朝か夜しか走る環境に無いけど、いろいろあって日中行けるところを探して多摩湖へ、気温36℃、ゆっくり何とか走り切ったけ
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2025年 08月 27日 22:49トレーニング

88日前(水)、WALK40 〜 お決まりのルート
第１クール【12週間前】 90日前(月)、休養 89日前(火)、軽いWALK 88日前(水)、WALK40 トレーニングメニューはまだ軽い、先は長いので調子に乗ってやりすぎないように気を付けること。 神奈川から、さいたま市に戻って、 初めは近所の細かい道がよく分からないので、通っ
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2025年 08月 24日 21:53トレーニング

91日前ジョギング30分 〜 AIエアコン
【13週間前】 94日前(木)、休養 93日前(金)、軽いWALK 92日前(土)、WALK30+JOG15⇒山行(棒ノ嶺)に変更 91日前(日)、JOG30 土曜日はトレーニング代わりに山行。 トレーニングメニューは土日がメイン、山に登った次の日はほとんど休んでいたけれど、しっかり
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2025年 08月 20日 21:20トレーニング

95日前、WALK40+JOG15 〜 コースはヤマレコで作成
第１クール�　�13週間前】 ・トレーニングメニューは走る距離ではなく時間で、強度はレベル次第。 今までは、5キロ走ったとか10キロ走ったとかしてたけど、時間が重要なのね🏃‍♂️ 歩き 40分 → 4km ジョグ 15分 → 2.3km
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2025年 08月 19日 21:50トレーニング

96日前、今日はウォーキング30分
【13週間前】 97日前(月)、休養 96日前(火)、休養or軽いWALK ・休養日は食事に気を付けること、運動した日と違い食べすぎに注意、 ・ウォーキングはなるべく早く途切れずに歩くこと、歩く際もフォームに注意、背筋を伸ばして体感を意識、、、 そんなこといまさら、ではなく改めて初心に
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2025年 08月 17日 23:43トレーニング

98日前、ウォーキング60分 〜 金さんの本
自分の最近の山行記録を見ると、ジョギング記録ばっかりじゃん、と思ってしまいトレーニングしたら山行記録ではなく日記にしました。 もうすぐ入院から2年、半年余り入退院する間に15kg減の体重もリバウンド完了😱 なんとか走れるようにはなったけれど、なかなか5km/30分も切れない、
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