57日前、WALK30＋JOG30 〜 為末大学

【8週間前】
62日前(月)、休養
61日前(火)、JOG40
60日前(水)、JOG40
59日前(木)、WALK60
58日前(金)、休養
57日前(土)、WALK30＋JOG30
56日前(日)、JOG50 → 山行の予定

参考にしている金さんの本は読んでしまったので、次に小出義雄「マラソンは毎日走っても完走できない」を読んでます。

言わんとしていることは同じ、マラソンは我慢のスポーツ、
但し、苦しくても痛くても我慢して走る、のではなくて、
早く走れるのを我慢して抑えてゆっくり長く走ること、

週末無理して月〜金で回復してまた週末、、ではトレーニングにならない、月〜金が大事とのこと
持続可能なトレーニングを探り探りです🏃‍♂️

50歳以降の走り方【為末大学】
https://www.youtube.com/watch?v=L2OeDw8pJOs

おしり歩き【為末大学】
https://www.youtube.com/watch?v=pz7h4Fd9ne8