コラーゲン補給

win910さんの「腸脛靭帯炎」とは少し違うけど、自分も最近、登り降りで膝に軽い痛みが出る時がある。

正月明けにちょっと足を怪我して外科の医者に行った時、ついでに、
「最近、登り降りで時々膝に痛みが・・・」
と言って診てもらった。
レントゲンを撮った結果は
win910さんの
『特に痛みがないので治療や湿布、内服薬もなし！お大事にして下さーい♪』
と同じように、
「骨に異常はないようなので、多分、加齢による軟骨のすり減りが原因でしょう、お大事に」
お大事に・・・って、エライ軽い診断だった。

お医者様って、どこでも同じなんですね〜(笑)

尚もしつこく
「大丈夫ですかね？」
と聞くと、
「もっと痛みがひどくなるようならまた来てください。」
との事。
「どうしても、と言うならリハビリ施設を紹介します」
「膝の周りの筋力を強くすれば少しは軽減します。」
だそうだ。

しかし、施設のリハビリに通うくらいなら高尾山にでも通った方がよほど気分が晴れる。

膝痛の対策にはリハビリやストレッチなどの筋力トレーニングの他に、食事やサプリがあるようだがどのくらい効果があるかは完全には証明はされていない様子。はっきり言って気持ち次第の部分も大きそう。
ま、軟骨の再生は難しいとしてもこれ以上軟骨が減らないように少しでもコラーゲンの摂取を心がけたい。
と言うことで、最近は手羽元のローストや豚バラの角煮を常備食にしている。
大量に作って毎日一つ二つチビチビおやつ代わりに食べている。
昨日は一日雨だったので引き籠ってのんびり両方作ってた。

老化、退化との戦いはこれからが本番。少しでも長く山歩き、街歩きが続けられるよう色々やれることはしておきたい。
ちなみに、コンドロイチン、グルコサミンなどのサプリも１００均のダイソーで買って飲んでいるが、これの効果も怪しいらしい。

膝の痛みにサプリメントは効果なし!？グルコサミン、コンドロイチンの効果について解説
https://medley.life/news/item/56bd3287b74f315e018b474e

グルコサミンなどサプリで軟骨再生は無理！食事と運動のポイントとは
https://health-to-you.jp/osteoarthritis/nankotusapuri59797/


季節はまさに「桜の時」
近所の桜は昨日の雨でだいぶ散ったようだがそれでもまだまだ咲いている。