テーピング

膝のテーピング
足の付け根からひざ下までの長さのテープを半分ほどＹ字に切る。
Ｙ字の２本でお皿を囲むように貼る。

ふくらはぎのテーピング
膝からかかとまでの長さのテープを約15cmほど残しＹ字に切る。
アキレス腱を伸ばした状態でふくらはぎ両側の張りのある部分に張る

テープは弾性包帯がおすすめ
外科医で登山家さんの「山での応急処置」サライより

知ってて損はないかな。

コメント

hasytter

RE: テーピング
Casumin51さん、はじめまして

自分はめんどくさがりなので、膝に貼るとき、二股に裂かないでIの字のまんま貼っちゃってます

それでも効果には満足してます。はがれにくいですしねー。

Casumin51

RE: テーピング
hasytterさん、はじめまして。コメントありがとうございます。


私のテープは幅が細いので、そのままＩの字を2本、Ｙの字に使ってもよいかと。

本には9センチ幅のテープと書いてありました。

痛くなってからではなく、予防に前もって貼る方が良いようですね。