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2015年09月05日 09:27日記全体に公開

人も歩けば脂肪燃焼

かっつぁんの運動不足かな?という言葉にインスパイアーされ買っちゃいました。
電動ウォーカー!
実はワンダーコアで腹筋はつくのですが、お腹の脂肪が取れない。
やっぱ有酸素運動をやらねば・・・と感じていたところ。

ウォーキングの効果は?
・ストレス解消
・肥満防止
・脳の活性化
・筋力低下防止
・心肺機能向上
・動脈硬化の予防
最低15〜20分は必要かな。
消費kcal=mets係数×歩行時間×体重×1.05
※係数 時速3.2km=2.8 時速4km=3.0 
 歩行時間30分の場合は0.5
これで計算すると
3.0×0.5×57×1.05=89.7kal 15分だと44.9kcalと言うことになる。
案外少ないが、現在BMI19.2 腹囲73.5がこの先どう変化するか

本日から使用開始です♪
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