体脂肪1kg減らすは先延ばし

1日の体重1kgあたりの基礎代謝量を計算してみました。

■基礎代謝基準値（１日の体重１kgあたりの基礎代謝量：厚労省）
　　　　　　　
３０〜４９歳 男２２.３ 女２１.７　単位＝kcal
５０〜６９歳 男２１.５ 女２０.７

■計算式
【体重】×【基礎代謝基準値】＝【基礎代謝量】
私は→58kg×21.5=1,247kcal

■基礎代謝量の平均値(厚労省）　　　　　　　　　　
３０〜４９歳 男１,５２０ 　女１,１４０　単位＝kcal
５０〜６９歳 男１,３８０ 　女１,１００

■私の1kgあたりの基礎代謝量は高いのか？低いのか？
基礎代謝量平均値1,380÷58kg=23.8kcal
という結果で平均21.5kcalに比べ23.8kcalと多いことが分かった。
体重が減少すれば代謝が良くなるのだが・・・
BMI 18.4これ以上痩せてどーすんの。
やはり有酸素運動で脂肪を減らすしかないか。

しかし、体脂肪を1kg減らすのに何と7,200kcalかかるようである。

体重×移動距離（km)=おおよその消費カロリー
58kｇの私は124km走らなければならない。
1ヶ月毎日4.3kmを走る計算である。
こりゃまた凄い距離だ。

とりあえず2ヵ月間のマシーン使用で、ウエストは5cm程度減。
着実に腹筋は回復してます。

しかし、まぁ〜脂肪はなかなかとれませんな。