オートミールダイエット

おはようございます
最近、オートミールを朝ごはんにしてまして、レンジでチンして納豆と食べています
意外ともちもちしていて、味はちょっと玄米と似てますかね
〆はオールブラン少量にヨーグルトをかけてほんの少しはちみつをかけて食べます

昼や夜に食べることもあります
５分くらいで完成するリゾットとか、レシピがたくさん公開されていて、時間がないときなども便利です
（消化に時間がかかるため、遅い時間には食べない方がいいらしいです）

健康効果を実感しています
食物繊維が豊富なオートミールと発酵食品のダブル効果で腸内環境が改善されてお通じが非常に盛んになりました（山に入ると基本便秘気味だったのですが、ちゃんと出るようになりました）
日常生活でも、血糖値の変動が少なくなったのか、間食が欲しくなくなるんですよ

おかげで増え気味だった体重も３キロくらい減量して適正水準に落とせました
僕にとってはいいことづくめのオートミール、おすすめいたします