長い島流しを抜け、10月に無事現場復帰となりました。
当初予定していた秋の登山復帰は、体重の増加と体力の激減から見送りましたが・・・。
７３ｋｇを超えた体重を減らすため、８月から軽い糖質制限と入念なストレッチを開始。
３週間ほどストレッチ中心の運動を経て、本当に軽い腹筋やウエイトトレーニング開始。
９月に入り、自宅からのウォーキングとして、地元里山（ときがわ町）は都幾山・雷電山・慈光寺周辺を３度ほど歩きました。
１０月の現場復帰直前には、４．５�垳困裡僑検ィ毅烹腓泙如�
無事現場復帰を果たし万々とはいきませんが、現在ひーひー言いながらごみの収集作業に従事しております。
残念ながら、ここまで順調だった減量が・・・で、現在７０ｋｇ。
筋肉量がだいぶ増えたのもありますが、お腹の肉だけが減らない！。
６８．５ｋｇの時から７０ｋｇに増量も体脂肪は増えていないので、そこはいいのですが。
あとは、心肺機能とスタミナが大分不足しているので、夏に向けてどうしようかな？と思案中です。
昔と違いＨＭＢやプロテインといった補助が重宝し、筋肉に関しては必要十分に回復しているが幸い。
無理なくストレスなくを信条に、３月は少しカロリーを思慮して強化月間の予定です。
復帰は９月のシルバーウィークを予定しています。
１２連休取る予定ですが、ここがまず第一関門ですね。（苦笑
長い縦走をしたいところですが、２回に分けてを予定しています。
モチベーションを上げるために、地図を見ながら行先の選定に入りました。
候補地は、以下の通りです。
聖岳（３泊４日）・苗場山（日帰り）からの土合ー平標山ー万太郎尾根ー谷川岳ー茂倉山（２泊３日）を策定済み。←この２プランが濃厚。
あとは、八ヶ岳（全山縦走）・檜平ー裏剣ー黒部・両神山ー滝谷山・南天山ー中津川（上武国境稜線未踏破部分）・福島側から尾瀬水上ルート・甲斐大和ー大菩薩ー丹波村。
今回は無理でしょうが、奥秩父ー奥多摩ー奥武蔵ー自宅とか聖岳ー甲斐駒ヶ岳とか南アルプス一気縦走とか、高尾山ー陣馬山から奥多摩を抜けて自宅までとかとか！。
やってみたいですね〜。
気づけば５６歳、周りでは病気療養の人が増えてきた。
元気なおじいちゃんに、なりたいものです。
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