近所の整形外科では骨に異常はないとしかいわれなかったので、ちょっと遠いけど、スポーツ整形外科など、スポーツを意識して診療するところを探して診てもらった。やはり踵を強打してから３ヶ月以上なので骨折、骨の挫傷じゃなさそうと言われ、レントゲンを撮って、踵を辺りを見ると、踵の骨から刺のようなものが上に向かって伸びている。たぶんこれだねとチラシのようなものを渡され、見るとアキレス腱付着部症とある。進行してくると先ほどの刺のようなものができることがあるそうだ。
症状は、アキレス腱と踵の骨の付着部周辺の痛み、特に足首を上向きに持ち上げる動きをすると強い痛みを生じる。進行すると安静時も痛みを感じるとある。
原因は簡単に言うとオーバーワーク。
病院で超音波治療して、炎症を抑える塗り薬を塗って様子見。すぐ痛みが消えることはないけど、病名が分かって良かった。
二年前に有痛性外脛骨になった時も今回も、治療法としては、酷い場合は手術、それほどじゃない場合は、シップや塗り薬で炎症を抑えるくらい。
注意する点は、痛かったら動かないようにして、運動前にはストレッチを念入りに行うこと。
年をとると体のあちこちが老化しだすので、無理しないで痛みと上手く付き合っていくしかないということなんだろうなぁ。しばらくは痛みが再発しないようにのんびり山歩きしていこうと思います。
はじめまして❗️
運動した後に踵が痛くなるヤツの酷い状態ですね？
私も良くなります。
私はサッカーで左アキレス腱断裂し縫合手術しましたが、6ヵ月リハビリしても前のようには曲がらなくなりました。
それ以来、踵やアキレス腱に違和感があると、かばってベタ足歩きになっていたみたいで、右ふくらはぎの肉離れになりました(笑)
人間の体は絶妙なバランスで歩いていると思い知らされました😅
無理せず、ストレッチを毎日して、アキレス腱だけは大事にした方が良いです。
あと、ある程度腫れが引いたら踵はお風呂の中でマッサージすると、痛みは早く引きますので、炎症が治まったらお試しください。
炎症してるのにマッサージすると酷くなるのでご注意を(笑)
tomo908さん、はじめまして。
もう３ヶ月くらい踵が痛いのに病名も分からず、痛くないときに山に登っていいのか、それとも、安静にしていなければいけないのか、どうしていいか困っていました。
近所の整形外科でも痛くないなら山に登ってもかまわない、痛いようなら安静にと言われていたので、今日、診てもらった所と対応は同じということになりますが、病名が分かると、原因、対応が明確になってホッとしますね。
ロングコースをガツガツ歩く事が多かったのですが、しばらくはハイキングを楽しむくらいにして悪化しないように気を付けます
炎症はまったくないので、お風呂のマッサージ試してみます。アドバイスありがとうございました。
初めまして。
昔々のガッテンで見たなと調べると「踵骨棘」と出ました。2015年放送なのでためしてガッテンの頃でした。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20150930/index.html
X線写真は見るからに痛そうですが、意外にも手術など不要で治癒するようです。お大事になさってください。
P.S.
塔ノ岳の爽快な写真を有難うございました。
Largoさん、初めまして。ご心配いただいてありがとうございます。
一昨年の年末から去年の初めころ歩きすぎると非常に激しい踵の痛みがあって単なる整形外科じゃなくてスポーツ整形外科で診てもらったらアキレス腱付着部症と診断され、レントゲン写真を見たらで踵から棘がはっきり見えてました。とにかくアキレス腱のストレッチをしっかりやることと医師から指導され、登山の前後だけじゃなく日常的にストレッチをするようにしたら幸い酷い痛みはなくなりました。でも今回の自粛のように長期間のブランクがあると再発する可能性が高そうなので気を付けます。
ガッテンの情報ありがとうございました。タオルギャザーは効果的なエクササイズみたいですね。さっそくやってみました。
踵の骨の裏に棘ができていることが原因でアキレス腱が痛い場合は、レントゲンを撮ってもらえばすぐに分かります。治療法としては、�′�を少し浮かせる靴の中敷きを作ってもらう方法か、�⊆蟒僂嚢�棘を削る方法か、のようです。私は、今まさに�△亮蟒儻�1か月後の時点で、リハビリ中です。�，聾�きませんでした。入院して全身麻酔で手術して、その後2週間はギブス固定、3週間目から松葉杖で歩行訓練開始という感じで、けっこうなおおごとになります。
pinkanさん、コメントありがとうございます。pinkanさんは手術したんですね。お大事になさってください。全身麻酔、２週間ギプス固定となると大変ですね。私はもう数年で還暦ということもあり、いまさら手術するより無理しないで病気とつきあっていくほうがいいですよという医者のアドバイスにしたがいました。そのとき言われたのが準備運動でアキレス健をよく伸ばして、アキレス健が強く擦れないようにとのことでした。それまで山登りって歩くだけと軽い気持ちで準備運動なしで登り始めてましたが、準備運動を念入りにするようになりました。かれこれ2年くらいたちますが、まれに軽く踵に違和感を感じることはあっても痛くなることはないのでラッキーでした。コロナ禍で世の中自粛ムードなので、焦らずゆっくりリハビリしてください。
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