帰ってきたその日の夜から、肩周りの痛み（たぶん筋肉痛）に苦しみました
かなり腕の力に頼っていたということでしょうか？
月に２回ほどの山行で、脚力には少し自信がついてきた私ですが、考えてみたら、上半身の筋肉を使うことって、ほとんどない…
次回もまた、こんな痛みが来るのでしょうか？
何とか回避したいものです。
できるだけ、日頃ストレッチや筋トレをしようかなーと思う私でした。。
（と、言いつつ、普段はなかなか頑張れない自分ですが）
とりあえず、今回の痛みは、アミノバイタルで回復させようと思い、服用。
少しは効いたかも？？
お疲れサマです。岩場の通過には３点確保がｾｵﾘｰ。一度でよいから、3点確保の練習ができる岩場にいくと良いと思います。クライミングとは言わないまでも、3点確保ができれば、例えば、穂高の岩稜とかでもかなり違いますよ。頑張って山の範囲を広げてください。でも、安全第一で・・・。
アドバイス、ありがとうございました！
穂高…聞いただけでも、手に汗握ってしまいます
実は私、現在、勇気を振り絞って岩場（鎖、三点確保）の練習中です
約１年前、何も知らずに大月の岩殿山に行き、15メートルほどの垂直（に見えたのですが…）の岩場の鎖を死ぬ思いでよじ登りました。岩場自体はそんな大変な所ではないらしいのですが、下が崖になっていて、その高さが怖くて怖くて…。
当時は３点確保なんて言葉も知らず、その場で連れが指導してくれたのですが、必死の私には耳にも入らず(^^; 岩場にしがみついたため、手も膝もすり傷・アザだらけになりました
それから１年たち、もっと色々な山に行ってみたいと思うようになり、鎖（岩場）苦手症克服に立ち上がった次第です。
marcyさんは、本格的な岩登り（ボルダリングというのですか？）なんですね！すごい！！私には怖くてとてもできそうにありません…。
私はトレッキングなので、marcyさんとはジャンルが違うかもしれませんが…もしよろしければ「三点確保」の練習におすすめの岩場をご存じでしたら、教えていただけると嬉しいです！
MARCYで〜す。3点確保の練習ならどこでもできますよ。本格的にﾛｰﾌﾟつけるのなら、日和田山の岩場かな。でもﾛｰﾌﾟつけると恐怖心が先にたつので、3点確保どころか腕に力が入りすぎて、次の日ﾎﾞｰﾙﾍﾟﾝも持てなくなってしまいます。オイラが通っているのは、奥多摩の御岳。駅を降りてすぐ下の河原に大きな石が転がってます。そこをよじ登ってます。別に凄くも何ともありません。一日中、ぼ〜っとしているとストレス発散にもなります。御岳の簡単な岩（ボルダー）で登り降りの練習をするのも良い練習になりますよ。
ありがとうございます！
日和田山は、私の持っているガイドブックでは“のどかな里山歩き”と書いてありますが、そんな岩場があるんですねー。私レベルでは、まだロープを付けての練習はできそうにないですね^^;
河原の岩…確かに、よさそうですね（川苔山の沢沿いのコースで迷って沢に入ってしまった時、大きな岩を登り降りしたのを思い出しました
簡単なところから、少しずつ…ですね！
安全第一で、がんばってみます
ほい。MARCYです。日和田山はﾌﾘｰｸﾗｲﾐﾝｸﾞ発祥の地といわれてます。世界の平山ユージさんもここでｸﾗｲﾐﾝｸﾞに出逢ったそうです。ここに行くと名物爺さん（オン年80歳ｵｰﾊﾞｰの吉田さん）がいます。オイラの目標としている人です。登らないまでも見ているだけで参考になりますよ。拝見しておると、今度、乾徳山にいくとか・・・山頂直下の鎖場（旗盾岩というそうです）がポイントですが、鎖場を使わなくても裏からまわれます。怖かったら、誰かﾛｰﾌﾟ使える人に確保してもらうと良いですよ。何ていったって安全が第一優先。無事に帰宅することが最優先なんですからね。頑張って山の世界を広げてください。PS、道に迷ったら絶対に下らないこと、苦しくても登り返すことを守ってください。
はい！安全第一で、自分が平常心で行けるところまで行ってみます。ダメなら、また他の所で慣れてから挑戦すればいいですもんね！
日和田山の吉田さん、80歳で現役！？すごい！尊敬します。私なんて、自分より20も30も年配の方に追い抜かれていくのに…（登り。苦手です）
道に迷ったら、登ること…。うっ。つい下ってしまいたくなること、経験しております^^; 平常心で、正しい判断、心がけます！
貴重なアドバイス、本当にありがとうございます！
また山行記録でご報告させていただきます
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