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○ヤマレコ日記：mechabiさん：ナンバ歩き を試してみた
https://www.yamareco.com/modules/diary/74755-detail-184119
○ヤマレコ日記：yasponさんのコメント
http://j.mp/2ISOVPh
うちの場合、普段の山行では、もっぱら「�…韻蜀�や四頭筋」で歩いています。以前、飯豊山を縦走したときに、足を後ろにもう一段押し込む形から「�▲魯爛好肇螢鵐亜楝艸酋據廚鮖箸Δ海箸魍个┐董◆屬�ぉ、これはいくらでも歩けそう〜」と思いました（いや、思っただけです
） そして今回ナンバ歩きで「�Ｇ惷據廚鮖箸辰栃發い討澆董弔Δ租�第三の歩行革命になりそうですლ(╹⌣╹✰)もちろんまだ�↓�ともちゃんとは出来てなくて、��でも大臀筋が凝ったり、背中の腰のちょっと上が凝るぐらい。なんですが、足が疲れてきていてもナンバ歩きだと急坂が割とヒョイヒョイ登れる感覚は、とても新鮮でした。さらに膝痛に対しても、背筋主体で膝を休ませながら登れるので、その後の下り場面での膝痛を抑えられる効果が！！ これには今回ホントに助けられました（´▽｀）
今はまだ「ナンバモドキ登り」という状態でしょうから、実ナンバと合わない感想もあるかと思いますが、
・強く意識しないと使えない、油断するとすぐ普通歩きに。
・ゆっくりにしか歩けない、早く歩くと解除しちゃう。
・まだ平地でうまく使えない、下りでは使えない（急な登りのみ）
・高すぎる段差では使えない。
・足指で地面を蹴りつける動作がないので、ザレ場で足が滑りにくい。
・テレマークスキーの歩き方と似ている。
・今までやったことのない、踵の側面にマメができてしまった。
・袴の裾を持ちあげてヒラヒラさせながら歩くのと相性がいい♪(写真)
てな感じです(^_^)
wikiを見ると「古来の書物などからナンバ歩きを確認できない」→「いわゆる伝統の創造」とも書かれていたりもしますが… yasaponさんのコメントの通り、使う筋肉が違うので山道の状況に合わせつつ順繰りに使うことで、とっても山行が楽になりそうです＼(^_^)／
いやぁ、ただ歩くだけのことが、奥深いんですね。それをこの歳になって知ることになるとわ(#^_^#)
次回「息をするのも奥深い」でお会いしましょう〜(嘘
(12:40)ちょこっと追記(^_^)ゞ
あ、一コメ(笑)
私は理屈はわからないですが、�△�➂は無意識にモドキをやってたみたいです^^;
➀は肉離れ後に練習して、いざ使ったら攣りました(笑)
なんか考えるより慣れろ、なんですよね、私…^^;
ちゃんと使えるようになれば、楽に歩けますね！
tomoさん、こんにちは！
今、平日の平地歩きでも、ちょっとナンバ歩きを意識しています。同じ”腰をフリフリ”でも、西洋歩きとナンバ歩きでは？フリフリの方向が違うことを発見(^_^)ゞ（先日のインディアン・ストライドはどっちのフリフリが正しいのだろう？）
これから登り道が楽になることを期待しています。一方でまだ慣れてないので山行後の腰痛/筋肉痛もちょっと心配です💦
完歩、おめでとうございます。
この写真も、ス・テ・キ！*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
nori3さん、こんにちは！
そう言って頂けると偽袴腐女子としては望外の幸せ♪
実はこの写真、外秩父で撮ったものではなくて（撮る余裕なかった💦）、奥武蔵オバケ山への登りの途中で撮ったのが、今回のナンバ・イメージに一番近くって採用〜だったり(^_^)ゞ
情報ありがとうございます。
蹴らないとかフラットフッティングは意識していたのである程度は身についているように思いますが、腰から先に歩くみたいなのは全く意識してないですし、おヒップ筋も未使用(笑)
最近山歩きで腰や股関節に違和感が出る日があるので、やってみます！
showさん、こんにちは！
うちはすっかり蹴る癖が付いていまして💦、脹ら脛の筋肉痛や、足親指の腹がタコ的に厚くなって痛むので時々爪切りで切っていたりします。それも収まるかな？
うまく行きましたら、またレコ・日記でコツなど教えてください(^_^)ﾉ
toshimizu7566さん、こんばんは。
私の日記を見て頂けたそうで、ありがとうございます。
私も今のところ、思いっきり小股で歩くを基本にして
登りはナンバ歩き、下りはダブルストックがいいかなと思っています。
でも、ただ歩くだけなのに、いろいろ考えながら歩くということに
違和感があります。山を歩いている鹿や熊などの動物は、
多分何も考えていないと思います。
そうなると、一番自然に歩けるのは裸足かなと。。。
考えるのは足が痛くないように、どこに足をつくか、ぐらいでしょう。
小石や落ちている木の枝などを踏まないように、
というのはすでに普段からしていることなので、違和感はありません。
そこで、私の日記にhaembowさんがコメントして頂けた
地下足袋が気になっています。
地下足袋なら、素足に近い感覚で歩けそうですし、
足を最低限は守ってくれそうです。
あとは足を傷めないように、ゆっくり歩くとか、小股で歩くとか、
体が勝手に反応してくれそうな気がしています。
違和感がイヤとか言いながら、どうやって歩いたらいいか、
と考えるのは面白いですね。ただ歩くだけなのに、奥が深そうです。
mechabiさん、初めまして、こんにちは！
日記にお邪魔しないと…と思っているうちにもわざわざお越し頂いて、また大元のナンバ歩き紹介日記を書いて頂いて、どうもありがとうございます！(^_^)
動物は自然に歩けるのに、どうしても人はこうもうまく歩けないのか？ ますます疑問になってしまいますよね。そもそも二足歩行に無理が有るからなのか？ 動物は自然の中で身一つで生命を掛けて歩き続けているから…なのか？
ナンバ歩きと地下足袋… かつてはみんな草鞋だったことを考えると、とても相性が良さそうです♪ 昔の人の足の裏がどんなだったか？ 見られるのなら、とても見てみたいです（あ、ナンバ歩きの様子も！）
地下足袋、いつかチャレンジしたいと思っています(^_^) 突然ガレ場とかが怖いので、いつもの登山靴も持っておきながら…(^_^)ゞ
外秩父完走、おめでとうございます。
山登りに使う筋肉に関して、最近、私、背筋と大臀筋を意識して上がるようにしました。するとホント、すごーく楽になったんですね。ナンバ歩きじゃないですけど。
手の動かし方は、深ーく考えずに、体の動きに追随するだけでいいんじゃないでしょうか。そうしないと、よく公園などでウォーキングの人に見かけるんですが、足よりも腕の動きの方が大きい、腕だけ振り回している、ということになりかねます。
背筋、大臀筋使うと、岩場の登り、簡単に上れます。膝より少し下くらいの高さのステップ、太腿筋たけならドッコラショと上がるしかないですが、背筋・大臀筋セットで猫のようにすっと上がれました。
袴の端をちょっと持ち上げて完走、ステキですね。
sari-paAさん、おはようございます！
遅くなってしまいましたが、どうもありがとうございます♪
ちゃんと筋肉や歩行効率を考えながら歩かれている方が多くて… うちは大臀筋を使う所までは気付いたんですが、背筋には全然意識がいってなくて「歩行に使えたんだ！」状態でした。よく言えば「無心に」、普通に言えば「ボーッと歩いてんじゃねーよ」とチコちゃんに怒られてしまいそうです
それで今週は平日の平地歩きや会社の階段でも背筋を意識していたら… 今、腰が凝っています。この程度で凝るなんてと、さらにビックリです(>_<)
裾をすこし持ち上げて…は和洋を問わず定番の萌えスタイルですね！！（元々歩くために短めにしているので、ついついやり過ぎるてはしたなくなりがちですが
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