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骨折より5日目(2/10ケガ→2/14入院)にしてやっと治療出来る病院が決まり2/17(土)に手術（プレート固定/切開して骨折した部分をプレートとスクリューを使って固定）を受けました。
ケガ当初は靱帯を傷めたかと思っていたら左脛骨高原骨折（別名プラトー骨折、脛骨近端位骨折ともいう／スネの骨折だが膝関節面の為、膝の骨折として扱われます）との診断にびっくり。
じっとしていれば痛くないしビッコビッコしながらでも歩けたので。←骨折箇所がより陥没・ズレた原因？ズレが少ない場合、切開せず内視鏡でスクリュー固定だけで済む場合もあり。
入院し真っ先にしたことは会社の健保へ限度額適用認定証(窓口での支払が自己負担額までと軽減される)の申請でした。
※認定証がないと窓口で治療費・入院費の3割を支払う(後で高額療養費支給申請すれば戻ってきます。但し還付までに数か月かかります)
ちなみに823の場合、14日間入院・手術・リハビリで293,031円(3割負担)でした
認定証があれば57,600円の支払いでＯＫです。(食事・差額ベッドは自費負担)これで請求に怯えることなく安心して治療が出来ます。
続いてモバイルWi-Fi(ワイモバイル即日発送・往復送料無料・14日間3472円)を申込みネット環境(PC・タブレットは自宅より持込)をつくりました。これでネット見放題！TVではオリンピック観戦と暇つぶしに困ることはなかった。
骨折は病気ではないので基本ほったらかしでした^_^;（整形病棟が満床の為、外科は外科でも脳外の病棟にいたので余計・・・）
入院中、相棒hiro-kunに松葉杖教室を開いてもらう。足ケガのプロだけに上手。あの位歩ければ何処でも行けるのにな。ちなみにリハビリが始まるのはナント手術後翌日からとのこと（823は日曜を挟んでいるので翌々日から）筋肉の委縮、筋力低下を防ぐため、早期から患部以外の筋肉を積極的に強化していくようです。
救急期病院につき手術後2週間で退院となる為、松葉杖歩行は必須なのです。入院中、車椅子に乗り、松葉杖で電車通院出来るか駅までバリアフリーを確認しに行きましたが、エレベータの位置、ささいな段差、傾斜など怪我してみてわかった不便さ。。。まだまだ日本のバリアフリー化は遅れてるなと思いました。
6週目までは完全免荷(体重をかけないこと)なので大事をとって遠出はしばらくタクシー移動かな。
退院後は、自宅療養しながら(会社は免荷期間の3月いっぱいお休み)通院・リハビリ(週1)に通い、朝・昼・夜の筋トレに励みます。まだヒザを曲げられないので(2週目より曲げる練習)、現在は筋トレのみ。主にレッグレイズ(腹筋下部、腸腰筋、大臀筋・大腿四頭筋の4つまとめて鍛える)で腹筋を絞りながら大腿四頭筋を鍛え、中臀筋(おしりの筋肉)を鍛えることだけに絞って筋トレを行っていきます。
早くフツーの生活に戻れるようリハビリだけは頑張らなければ
★なぜ今、筋トレを２つに絞ったかというと歩行訓練に移ったとき下記の筋肉が必要な為です。
≪ヒップアダクション≫中臀筋は歩行時、腰が横にずれないよう支える筋肉であること。
≪レッグレイズ≫前ももを鍛えるのと同時に、腹筋(下腹部)を鍛えるのは骨盤を支える筋肉であること。
ケガしてから色々な方のblogを見ました。
参考になりまた目標にもなりました。→皆さん見事に復帰してます。
私も山歩き・スキー復帰に向けてガンバローと思うのでした。
拙い日記ではありますが誰かのお役に立てればと思い日記を載せてみました。
写真1 左膝正面 プレートを止めるスクリュー
写真2 左膝横向き プレート
写真3 松竹庵ます川 十割蕎麦 蕎麦前の天ぷら美味し
以下入院日記より抜粋
入院1日目 2/14(水)から3日目 2/16(金)までは治療・リハビリはないので暇。ひたすらネット検索とオリンピック観戦の日々。。。
入院4日目 2/17(土) 手術
骨折してから１週間が経ちようやくお待ちかね？の手術の日。膝は動かさなければ全く痛みなし。腫れも殆どないし(膝は丸いけど(^^;)本当に骨折してるのか？？って感じ。13時から手術で病室に帰って来たのは多分17時頃。人生初の全身麻酔、酸素マスクを当てられふぅと深呼吸をした瞬間落ちた(爆睡！)。起きたらベットの上で痛かった。骨折より痛い。この夜は痛みでよく眠れず。同じ痛み止は連続使用出来ないので人生初めての座薬。楽になるんだったらなんでもどーぞ(*^^)v
入院5日目 2/18(日) 手術後1日目
点滴やら尿管やら色々繋がっているので邪魔くさい。車椅子に乗り移れるなら尿管外すというので車椅子に乗ってみた。ソッコー外してもらう(女子でよかったと思う)。点滴針は抗生物質と痛み止があるので外せないらしい。相変わらず傷口がズキズキ。痛み止バシバシ使う。車椅子でトイレとベットの往復が唯一の運動(笑)
入院6日目 2/19(月) 手術後2日目
手術から二日目、自分で入れる点滴の痛み止がなくなったので(抗生剤だけ点滴)針だけ手の甲(動かすと痛い場所)に残置。松葉杖がつけれる位置(手首の上あたり)に点滴針を移動してもらう。腕を動かすのが楽になった。傷口の痛みは3食後の飲み薬だけでも大丈夫になったがトイレにいったり移動の後はちょっとズキズキする感じ。夕方リハビリの先生が来た(今日は今どのくらいのことが出来るか問診程度)。松葉杖の長さを再調整してもらい歩いてみた。明日から本格的に松葉杖歩行＆筋トレが始まる。リハビリ病院に転院する気はないので松葉杖で日常生活出来る位にならなければ！少し歩いただけだが傷口(骨？)がズキズキする。明日からのリハビリ大丈夫か？痛かったら痛み止増やしてもらおう。
入院7日目 2/20(火) 手術後3日目
9時20分から10時10分までリハビリ。腿と膝回りのマッサージの後、松葉杖歩行訓練。腿が張ってるらしく打撲あとをグリグリされる感じで少し痛い。筋トレは《大腿四頭筋(だいたいしとうきん/太ももの前面の筋肉)を鍛える》その1：向けに寝て健側の足を立て患側の足を伸ばしたまま持ち上げる5回×4セット、その2：前ももに力入れたり抜いたりを10回×5セット、《つま先立ちするのに使う筋肉、腓腹筋(ひふくきん/ふくらはぎの筋肉)を鍛える》ゴムバンド使って足首の押し下げ動作。ベッドに戻ってきたがヒザがジンジンする。
入院8日目 2/21(水) 手術後4日目
朝飯前に昨日の筋トレをおさらいする。9時20分から車椅子移動にてリハビリ開始。マッサージの後、《大腿四頭筋(だいたいしとうきん/太ももの前面の筋肉)を鍛える》その3：寝たまま患足の膝裏に丸めたタオルを敷き膝裏でタオルを押し潰す感じの動作を10回×4セット《もも裏とおしりの筋トレ》座った体制で患足側のおしりに体重移動(骨盤を立たせたまま/左骨盤を左前方に荷重させるイメージかな)10回×4セット。最後に松葉杖歩行練習。山登り&スキー&ジムで体力・筋力・バランスが鍛えられたか？はわからないけど素晴らしいと褒められた。とりあえず木に登っておこう。《超音波治療セーフス/保険適用内》の業者さんが来てレンタル機器を置いていった。超音波は骨折の治癒を40%早めるとのこと。退院後も自宅で1日20分骨折箇所に超音波を当てて治療することができる。続いて先生が来て当てる場所をマーキングしていった(ハートを書いてもらったが全く絵心ない)。相変わらず夜になると痛い。これは膝裏のスジにシーネ(添え木のようなもの)が当たってるらしいのでシーネにスポンジをあて改造してもらう。
入院9日目 2/22(木) 手術後5日目
今日は低周波で強制的に筋肉を動かしてみた(セルフ筋トレだけでは弱いらしい)←これは楽チンだ。《大腿四頭筋を鍛える》その1：仰向けに寝て健側の足を立て患側の足を伸ばしたまま持ち上げる5回×4セット、《お尻の筋肉を鍛える》ポールにつかまり立った姿勢で患側の足を後ろに上げる10回×4セット。筋トレの後は松葉杖で階段歩行の練習。
入院10日目 2/23(金) 手術後6日目
今日で入院10日目だ。早い。。レントゲンを撮る(骨が出来てるかというより動いてないかを見るため→大丈夫だったホッ)続いてリハビリ。先ずはほぐし。《膝蓋骨のモビライゼーション》膝のお皿を上下左右動かしてほぐしてもらう。《 腓腹筋(ひふくきん/ふくらはぎの筋肉)を鍛える》 ゴムバンド使って足首の押し下げ10回×5セット、 《お尻の筋肉を鍛える》 立った姿勢(右手を前方に伸ばし)バランスをとりながら患側の足を後ろに上げる5回×3セット、《骨盤の歪みを調整》バランスボードで片足立ちキープ5秒 10回×3セット、今日はバランス系のリハビリでした。
入院11日目 2/24(土) 手術後7日目
土日のリハビリはお休み。なので病室のベッドの上でリハビリ。先ずは膝まわりをマッサージ。足首を上下に曲げ伸ばし。寝ながら患足上げ。壁を支えに後ろへ足上げ。車椅子を借りて病院最寄駅のバリアフリーを確認する。全てエレベータ利用でなんとか自宅から通院出来そうだ。
入院12日目 2/25(日)手術後8日目
手術から１週間経つが夜にると足がズシンんと痛い。リハビリは病室で昨日と同じメニュー。松葉杖で下のコンビニへ買い物に行く。かごが持てない(/--)/店員さんに持ってきてもらう。両手が使えないので不便だぁ〜
入院13日目 2/26(月) 手術後9日目
リハビリ 今日は腹・おしりのトレーニング《レッグレイズ/仰向けで両足を上げる/腹筋を意識して》10回×3セット、《ヒップアブダクション/中臀筋を鍛える》横向きに寝、患足を伸ばしたままやや後方に上げる10回×2セット
入院14日目 2/27(火) 手術後10日目 祝！退院！
午前中のリハビリは家で行う筋トレの再確認。《レッグレイズ》《ヒップアブダクション》を中心にとのこと。昼に無事、退院。出所祝い？は神田の蕎麦屋でランチでした。
823さん おはようございます
レコ開いたら
退院おめでとうございます。
お待ちしておりました
リハビリ楽ちんグルメハイクいつでも付き合います。
呑めないので823さんの分まで呑んで差し上げます
tenさん こんにちは。
もう3月、2週間は長いようで短かかったです
第一弾の治療(プレート固定)は終わったので後は
骨が再生されるのを待ち、元のように歩けるようリハビリ。。
日にち薬ってヤツですね。
日にちが経過すれば必ず治る
リハビリのグルメハイク出来る頃にはもう
823さん、退院おめでとうございます(^o^)
リハビリ大変でしょうけど、頑張ってください。
823さん、復帰早そうな気がする〜
退院後は家でほぼひきもり状態です^_^;
手術後6週目まで絶対足ついちゃいけないので超っ〜過保護になってます。
家事は出来るので家の中で松葉杖で動いているのですが･･･
お山の復帰の前に先ずは職場に復帰しなきゃデス
車通勤出来たら電車乗らなくてもよいのだけど…って免許ないし〜
早い復帰目指してリハビリ頑張りま〜す
823さん、こんにちは。
退院おめでとうございます。
レントゲン写真ですが、どこかで同じようなものを見た記憶がありまして。
身内に同じ怪我で同じ手術を受けたものが居ました。
こちらは風呂場で滑って受傷したというものなので大きな声では言えませんが。
脛骨も同じく外側の骨折で内側よりは良かったと言われたようです。
変形性膝関節症も（日本人特有？）内側におこる人が大多数のようで内側に比べれば外側には起こりにくいとか・・。
日常生活に限れば早期回復は望めそうですね。スポーツという話になると違うのかもしれませんが山登りやスキーで鍛えた膝だからきっと大丈夫ですよ。
術後は膝を曲げるリハビリが痛かったと言っていますが今では正座もしているし受傷前と何ら変わりない生活を送っています。
何でも楽しさに変えるhiro-kunさんがそばにいればリハビリも楽しくなるかもしれませんね！頑張ってください！！
なんて心強いコメントでしょう。
身内で同じような骨折・手術をなさった方がいて
今では受傷前と同じように生活してるとのこと。
そう聞くとリハビリにも気合いが入ります
先ずは職場復帰して、松葉杖ともおサラバしたら
本格山歩きに向けてガンガン、リハビリハイクに出掛けたいです
ここは前向きな相棒君にプランをお任せして 素敵な
823さん、こんばんは。
なんと、骨折されていたのですね。
手術の上、お写真を拝見すると、ボルトが骨に。。。
とても痛々しいです。
病院は、案外冷たくて、他人事のようなんですよね。
けれども、怪我しても、必ず治ります。
焦らずじっくりとも言いたいところですが、きっと歩きたくてうずうずしていることでしょう。
しばらく、山はお休みと思いますが、少しづつ回復して、また元気に戻ってきてください。
一日も早いご回復をお祈りいたします。
そうなんです(^^; 人生初の骨折(手術も初)でした
骨が再生してくれれば治るので(後はリハビリの頑張り次第…)
早く社会復帰し山歩きに出掛けたいなと思っております。
今は山地図見たり、軽量化しても美味しく食べられる山飯を考えてます
山歩き復帰したらしばらくリハビリ山行レコとなるでしょう。
その日が待ち遠しいです
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