ラン2019⑧（07②）

2019年07月04日 22:37Runの記録全体に公開

今週ラン②

■結果
32min41sec/5.25km→6min14sec/km

Bw朝56.8kg→走る前？kg→走った後57.7kg→風呂後57.4kg

■感想
ほぼ変わんね。
夕食お腹いっぱいにならない程度食べた後のラン。今日も走りはじめは体重かった。

昨日走ったばっかりだからか少し疲れている気がする。結果的には同じぐらい。

ロカボも継続して実施すべし
パワープロダクションエクストラバーン継続して使用中！

■短期目標（7/1-31）
7月は忙しいけどその分やる事やらにゃ。まだまだ仕事が残ってはる。

①最低5kmラン/回、2回ラン/週
→9回/月（土日以外の登山はランとして集計）
❶7/3❷7/4済
②土日登山
→いけない時は最低ラン5km
❶今週は御嶽山予定
③テン泊装備で2回は登る、1回は標高差1000m overを（天気によるので日帰りなら水を担ぐ）