2
HOME > naokichi0627さんのHP > 日記
今週ラン①
■結果
31min57sec/5.13km→6min13sec/km
Bw朝57.8kg→走る前58.0kg→走った後57.4kg→風呂後56.8kg
■感想
ほぼ変わんね。
夕食結構食べた後のラン
今週ラン①
■結果
32min41sec/5.16km→6min20sec/km
Bw朝57.7kg→走る前58.2kg→走った後57.5kg→風呂後57.1kg（体重の日内変動は1-2kgあるんだな。少しの変動は気にしない
Nrucでポケットティッシュ入れ（PT-10+）購入して帰宅
忙しい時期も終わったし、最近太ったし走る事に。うそでしょ？最後走ってから3ヶ月経っちゃったの？
体は重い。ペースも遅い。
とりあえず走ったことを良しとしよう。
結果
37min32sec/5.22km→7min11se
日記
カテゴリー「Runの記録」の日記リスト
全体に公開
2019年 08月 08日 22:42Runの記録
ラン2019 12th（08②）
今週ラン①
■結果
36min43sec/5.20km→7min03sec/km
Bw朝57.0kg→走る前58.0kg→走った後56.6kg→風呂後56.2kg
風呂で400mL飲んでるんだけどな。。やっぱ-200g。。
2019年 08月 01日 22:04Runの記録
ラン2019 11th（08①）
今週ラン①
■結果
20min27sec/3.31km→6min10sec/km
Bw朝56.2kg→走る前？kg→走った後57.0kg→風呂後56.8kg
風呂でプロテイン溶かした水を400mL飲んどるけど体重200g減
1
2019年 07月 31日 23:14Runの記録
階段トレ②
■結果
Bw朝56.9kg→走る前？kg→走った後57.2kg→風呂後56.7kg
■課題
久々平日も動かないとと思い立つものの走るの億劫で歩荷トレ。家の前の歩道橋を使って。
33段を登って降りてで1set
今日は31set実施（1023
10
2019年 07月 11日 21:49Runの記録
ラン2019��（07�ぁ�
今週ラン��
■結果
34min04sec/5.19km→6min33sec/km
Bw朝57.9kg→走る前58.2kg→走った後56.7kg→風呂後？kg
■感想
ペース遅い
体が浮腫んでいる印象。昨日が当直明けでしょっぱい物いっぱい食べたからか。
走った後-1.5kg。
4
2019年 07月 08日 22:40Runの記録
ラン2019⑨（07③）階段トレ①
|
7
2019年 07月 04日 22:37Runの記録
ラン2019�─�07�◆�
今週ラン��
■結果
32min41sec/5.25km→6min14sec/km
Bw朝56.8kg→走る前？kg→走った後57.7kg→風呂後57.4kg
■感想
ほぼ変わんね。
夕食お腹いっぱいにならない程度食べた後のラン。今日も走りはじめは体重かった。
昨日走った
7
2019年 07月 03日 20:36Runの記録
ラン2019⑦（07①）
|
3
2019年 06月 30日 21:11Runの記録
ラン2019�Α�06��）
どうにか今週ラン
結果
32min19sec/5.20km→6min12sec/km
朝57.0gkg→走る前Bw？kg→走った後56.7kg
ほぼ変わんね。
夕食がっつり食べた後のラン
お腹ぱつんぱつんで身体がゲキ重でペース上がらん。腹8分目にすべきだけど作りすぎちゃったからな
3
2019年 06月 25日 23:16Runの記録
ラン2019⑤（06②）
先週のうちに1回走ろうと思ったが今日になってしまった。
結果
31min50sec/5.07km→6min17sec/km
走る前Bw？kg→走った後57.0kg
ほぼ変わんね。体重は僅かに落ちた？
最初の2kmは5:40のペースで走れた。その後歩いたのでそこをジョグでつ
2
2019年 06月 17日 22:19Runの記録
ラン2019④（06①）
びっくりするほど時間の流れが早い
ランもクラミングもこの前やったばっかりなのに
結果
32min20sec/5.16km→6min16sec/km
走る前Bw58.4kg→走った後57.3kg
ほぼ変わんね。せめて今週もう一回は走ろう。
2
2019年 05月 21日 23:13Runの記録
久々ラン 2019��（05�◆�
ラン
体は重い。食後だからか。
今回もとりあえず走ったことを良しとしよう。走る事へのハードルさらに下げたという事で。
結果
34min05sec/5.18km→6min35sec/km
走る前Bw58.9kg→走った後58.1kg
ペースほぼ同じ。前回からの体重増加は日内
8
2019年 05月 19日 18:38Runの記録
久々ラン 2019②（05①）
地図読み&ロープワーク&ビバーク後のラン
前回のラン同様。
うそでしょ？最後走ってから4ヶ月経っちゃったの？って感じ
体は重くないけど足疲れてる。ペースも遅い。
今回もとりあえず走ったことを良しとしよう。走る事へのハードル下げたという事で。
ちょいと頑張らなー！
結果
53min45se
4
2019年 01月 20日 22:05Runの記録
Run 2019①（01①）
|
4
2018年 10月 03日 23:10Runの記録
Run2018/10��
明日も早いしやめとこっかなと思ったけど、今月〜来月は忙しいし、今週末はお山に行けないので少しでも運動しておかなければ。やはり1人だと動き出しが鈍いのだ。今日一の難所はここにあった
数えてみれば久しぶりのRun 2wぶり、週2ペースでランニングと言ってたはずなのだが。。
体は重く、お腹周り
9
2018年 09月 17日 05:53Runの記録
早朝Run
4:30起床、数年ぶりに早朝Run
34 min/5km→6.8min/km,8.8km/h
今日は仕事だし朝走って夜登ろう
外はしらけてきて涼しいし
朝もやの綺麗な早朝に走ろう
寝起きは重いが徐々に楽しくなってきたし
結構みんな朝早く起床
他のランナーもちらほら
7
2018年 09月 11日 21:48Runの記録
Run
ちゃんとどっかに記録しておこうかなという事で。
近くの公園まで&公園2周（700〜800m/周）6.5km/45min→7min/km,8.6km/h
体が劇重な時もあるけど、今日は思ったよりも体が軽かった。次回は4〜5周して10km弱走りたいかな。
当面週2ペースでRunと週2ペ
5
