どうにか今週ラン
結果
32min19sec/5.20km→6min12sec/km
朝57.0gkg→走る前Bw？kg→走った後56.7kg
ほぼ変わんね。
夕食がっつり食べた後のラン
お腹ぱつんぱつんで身体がゲキ重でペース上がらん。腹8分目にすべきだけど作りすぎちゃったからな。その割に同じペースだからまぁいっか☆
ジョグはほぼなしだけど湿度高くて汗だく💦今回も走れたことを良しとする☆
ロカボも継続して実施しよう
▼短期目標（7/1-31）
7月は忙しいけどその分やる事やらにゃ
�〆把�5kmラン/回、2回ラン/週
→9回/月（土日以外の登山はランとして集計）
��土日登山
→いけない時は最低ラン5km
��テン泊装備で2回は登る、1回は標高差1000m overを（天気によるので日帰りなら水を担ぐ）
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日記
ラン2019�Α�06��）
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