今週ラン①
■結果
36min43sec/5.20km→7min03sec/km
Bw朝57.0kg→走る前58.0kg→走った後56.6kg→風呂後56.2kg
風呂で400mL飲んでるんだけどな。。やっぱ-200g。。
■感想
夕食たっぷり後のラン。
前半3kmは体が軽く6min/km切るペースだった。んが、徐々に徐々にお腹が痛くなってきた。気持ち悪くなってきた。
ゆっくり歩いてジョグして歩いて歩いてジョグして、、、帰宅。
うぅ。
今日はラン後の爽快感がない。動ける体の為には食べ過ぎ厳禁です🙅♂️
■短期目標（8/1-31）
8月はまずまず忙しいかなー
目標は今月は緩めにして達成を第一に
①できれば5kmラン/回、2回ラン/週
→9回/月（土日以外の登山はランとして集計）
❶8/1済❷8/8済
②土日登山
→いけない時は最低ラン5km
❶1w目:剱岳別山尾根🆗❷2w目:白峰三山予定
③テン泊装備で2回は登る、1回は標高差1000m overを（天気によるので日帰りなら水を担ぐ）
❶劔（1000mはなかったけど🆗）
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日記
ラン2019 12th（08②）
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