■結果
Bw朝56.9kg→走る前？kg→走った後57.2kg→風呂後56.7kg
■課題
久々平日も動かないとと思い立つものの走るの億劫で歩荷トレ。家の前の歩道橋を使って。
33段を登って降りてで1set
今日は31set実施（1023段）
あっついし、しんどかった〜
（霧降高原の階段は1445段/240mだそうなので、斜度とか段差の高さ省いて大雑把に330段/55m位の標高差か。歩道橋の高さは最低4.7mはあるらしいので、33段/5m位で考えとくのが無難か。）
33段/5m→31セット→155m
荷物の重さ74.6-58.0=16.6kg
ちょっと重すぎた。
■短期目標（7/1-31）
7月は忙しかった。後半は息切れ？全然走れず。
①最低5kmラン/回、2回ラン/週
→9回/月（土日以外の登山はランとして集計）
❶7/3❷7/4❸7/8❹7/11済
②土日登山
→いけない時は最低ラン5km
❶1w目:御嶽山❷2w目:OMMLITE ❸3w目:大天井岳テン泊❹4w目:針ノ木テン泊縦走→小屋泊撤退
③テン泊装備で2回は登る、1回は標高差1000m overを（天気によるので日帰りなら水を担ぐ）
3w目のみ実施できた
■7月総括
①ラン 実施4回/目標9回→ダメー🙅♀️
②土日登山 毎週行っとる→良いでしょう🙆♀️
③テン泊装備 実施1回/目標2回→天気の関係でしょうがないでしょ△
まだまだですな。
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