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松葉杖を返却する。
エスカレーターに乗れる様になる。
両足で踵上げをしていた時は左右同じようにできていると思っていたけど、片足ですると全然できてない事がわかる。これが正常な方と同じ様にできる様になったら、もっと足首を曲げられる様になるのだろうかと、目標と楽しみができる。
効果はすぐに現れた。指に力が入るせいなのか歩いていて安定感が違う。嬉しくなってウォーキングを欲張ってしまって・・・
レコは↓
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-3056232.html
歩いている時ちょっと痛みを感じた時はあったけど特に問題なく、長距離を歩けたことが嬉しく、翌朝も、かなり浮腫みも引いてスジやアキレス腱の凹みもはっきり。るんるん気分に。
しかしその後、痛みが出て気分はどん底に突き落とされる。
足首と踵の前側あたりと甲にじわっと痛みがある。手術当日を除いて一番痛いくらい。
もしかしてズレちゃった！？・・・どっと不安になる。
すべり症からの痛みも益々よくない。
室内でもサポーターをつけて過ごす。
数日して痛みは和らいだけれど、またぶり返しそうなのでウォーキングは控える。
可動域の目安に、もう一つ「しゃがんだ時の左右の膝の位置を比べる」という簡単な方法を見つける。
最初は右足の膝が立ってしまって、しゃがむ事もできなかったけれど、少しづつ膝の位置が前に倒れて右足の膝の位置に近づいていくのが楽しい。
湯船に浸かるとまだビリビリするがすぐ治るように。
4/9（金）
［整形外科受診］
長距離を歩いて痛みがひどかった事を伝える。
レントゲンは撮る向きで見る事が違っていて、今日のはビスが緩んでいないかを見ているとの事。ビスは問題はなく、骨折部も大丈夫そう。
歩きすぎたらしい。
湿布薬を処方しようかと言われて「そうか冷やせばよかったのかも」と気づく。
骨のくっつきは、MRI(CT?)でないとわからない。まだ一ヶ月なので取らなくてもいいとの事。
可動域は順調のよう。
［リハビリ受診］
リハビリの先生にも、歩き過ぎと言われる。
骨に問題なくても例えば運動によってネジが神経に払拭して炎症を起こして痛みが出ることもあるらしい。器具がずれたとか直さないといけないというのではなく、腱鞘炎とかのような使い過ぎの状態なので、休ませれば良い。
滑り症で痛みが出る場所と足首の原因で痛む場所は違う。
お尻から太ももの方へつながる部分は足首では痛まないので腰椎から来るものだろう。
しゃがんでみるように言われ、支えなしでもしゃがめたので「この時期でしゃがめるってすごい」と驚かれる。
課題1
しゃがむ
（もしかして、まだやっちゃいけなかった？既にやっちゃってました。）
課題2
親指の下に板を引いてアキレス腱伸ばし
アキレス腱伸ばしはいつもやっていたので楽勝と思ったら、親指だけ高くするととても痛い。
課題3
（まず両足でやってから）引き続き片足踵上げ。まだ右足の指の力が弱いそう。
オーバーワークしちゃうみたいだからやりすぎないでね。と言われる。
家でオットに「今日しゃがんだら驚かれちゃったよ。そんなに回復って遅いものかな」と話したら「若ければ普通かもしれないけど、あなたの年齢なら早いのかも」と言われて、自分が中高年ということに気づく。
う〜ん、嬉しいんだか嬉しくないんだか・・・
リハビリの量の目安が一概にないのはわかる。が、それが厄介で不安になる。
やり過ぎてるか、足りてないか、遅れてないか、順調なのか？
今回の事を目安に、しばらくは一回に歩くのは1万歩以下に。
