登山中の消費、摂取カロリー

自分は普段から消費カロリーが他人より多い。
肉体労働系の仕事をしていることもあり、一日にごはん３合以上食べる。
摂取カロリーを厳密に計算したことはないが、3000kcal以上あるのだろうと思っている。

そんなわけで、山での摂取カロリーが気になりだした。
特にテント泊など日帰り以上の山行を行うにあたって、カロリー計算はある程度重要視していいのだろうと思う。

インターネットをいろいろと調べて見たら、下記のようなホームページを見つけたので、備忘録的に載せておく。

登山消費カロリー計算
http://www7b.biglobe.ne.jp/~photography/calorie.html

1gあたりのカロリー計算
http://dougunogu.cocolog-nifty.com/blog/2010/02/post-e96a.html

食品のカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

10kgの荷物、10時間の行動時間と入れると、なんと7575kcal！！

それをごはんだけで賄おうとすると、約31合！！！
チョコレートで約1.3kg！！！

いやー、正直驚きました。
いつも飴やらチョコやら行動食で持っていっても、家に帰ると腹が異常に減る理由はここですね。
単純にカロリーが足りていないんですね。

まぁ、山での食事は多少なりとも拘りたいですし、栄養素との兼ね合いもありますので、カロリーだけで持って行く食料を決めることはないとは思います。

しかし、長期縦走などを視野に入れるとすると、予備知識として知っておく必要があるのだなと実感しました。

コメント

uedayasuji

RE: 登山中の消費、摂取カロリー
こんちわ

ふふふ・・

＞単純にカロリーが足りていないんですね

でも・・腹は・・へこまない

　　　　　　でわでわ

mattsoo

RE: 登山中の消費、摂取カロリー
>uedayasujiさん
人体の神秘ですね

tommyboys

RE: 登山中の消費、摂取カロリー
はじめまして、tommyboysといいます。

普段あまり深く考えていませんでしたね。カロリー消費とカロリー摂取の重要さ。

確かに朝満腹で出かけても昼前にはお腹が空くのはそのせい？かな？
先日の山行で仲間からスニッカーズを頂いた時には体がエネルギーや糖分などを欲していたことを実感しましたね。
帰宅後早速購入しましたが、ザックの中で溶けないかと心配です。

mattsoo

tommyboysさん
日帰りの場合は行動食、非常食と軽く準備する程度で、さほど重要視する必要もないのかな、とは思っています。
問題は泊まり山行ですよね。
自分の持っている分の食料＝カロリーしか摂れないので、少なければシャリバテで動けなくなる恐れもありますし。

なんにせよ、カロリーを意識した食料の選定をしておいて損はないですよね。