久々のマラソン練習＾＾

今日は３月のフルマラソンを視野に入れた練習で
ペースが落ちてもいいから２５ｋｍ走しりきれと自分に
言い聞かせて走ってきました(｀・ω・´)ｷﾘｯ

最初のペース配分は身体に任せて２５ｋｍ持つだろう
スピードで適当に入ったら最初から４分４６、７秒/ｋｍΣ(･ω･;|||

タイムだけ見ると故障明けの自分にしてはちょっと速い気がしましたが
思ったより身体が軽くて、このままいけると判断したペースだったのでそのまま頑張ります＾＾

７ｋｍ超えて身体が温まってきて無意識に４分３７秒/ｋｍくらいに
ペースアップしていましたが動きが良くなって最初より楽に走れていたので
これも練習と言い聞かせ、いけるところまで頑張ることに(｀・ω・´)ｷﾘｯ

久々のロング走で２２ｋｍ過ぎくらいからハムや臀筋が悲鳴をあげはじめ
筋力不足の右ふくらはぎもプルプル揺れていて限界が近づいているのが分かっていましたがフルマラソンを考えるとまだ半分…

最後の数ｋｍが一番の練習だ、と言い聞かせなんとか２５ｋｍ完走です(|||´Д`)=з
結果４分４０秒/ｋｍ平均で走りきれたので久々にしては大満足です＾＾

今日は頑張った自分にスイーツのご褒美(〃ω〃)
最近のスイーツでは一番のお気に入りをいただいて身体を癒したいと思います(*´∀｀*)