膝の痛みが右膝から左膝へ

10年以上前に左膝の靭帯を痛めた。1年間ぐらいは痛みや違和感が続いたが、その後は日常生活で大きな支障はなかった。ところが去年月山に紅葉登山に行った時に下りで痛めた膝と反対の膝にひどい痛みが発生。

調べると、痛めた左膝を庇うのが癖になり、左右の動きに差が出たり、関節の可動域が狭くなっていたようだ。特に下りで痛む右膝は下りでニーインという曲げた時に膝が内側に入る状態だった。

登山を楽しむため、ストレッチや軽い筋トレで矯正を続けた結果、最近は右膝の痛みはあまり出なくなった。ところが、今度は左膝から痛みが。
庇う動作が無くなったため、膝周りの衰えた筋肉に一気に負担がかかるようになったのでは？

もう一息トレーニングを続けたら、痛めた脚の筋力を戻して両膝が復活するといいなぁ。

写真は今日の山行で撮影した、イワウチワの蜜を吸うギフチョウ。