腰痛のおとも

持病と覚悟している、ぎっくり腰に突然苦しめられる。
蓄積していた疲労などが原因と感じているが、何でもない行為で発生することがほとんどである。
椅子に座っていて何かを取ろうと手を伸ばした途端、さすような痛みがあり、動く事が辛くなるなど。
自宅では寝床で、きやすめのように、写真の治療器具を使用し、明日に備えるが、当然としてハイキングなどの山行は、キャンセルしかない。残念。

コメント

たわし

はじめましてこんにちは、当方も似たような魔女の一撃を喰らうことがあるのですが、恐らく同じ軽度の腰椎椎間板ヘルニアを抱えているものと思われます。
疲労や変な力の掛け方、入り具合で突然来るんですよね…😓

気休めで使われている低周波治療器、まったく同じものを使用されていたので、思わずコメントしてしまいました😳

お互いに腰の魔女と上手く折り合って、末長く山行を続けられますよう、ご健勝をお祈り致しております🙏

maruken3625

tawa_Cさん
こんにちは。はじめまして。
コメントいただきありがとうございます。
仰るようにな病名にたどりつくまでクリニックに通ったわけではありませんが、中学生のころ、短距離用のランスパをはいて練習中、石を踏んだらしく、そのままもんどりうって転倒したことがきっかけで、腰痛もちとなった次第です。
以来、腰をかばいながら競技を続けトレーニングをしていた二十歳すぎ頃までは筋力で支えていたところがあるのかなと思っております。実際、１５０キロのバーベルを使ったハーフスクワットでも大丈夫でした。
しかしながら還暦を過ぎた現在まで、トレーニングをしなくなってから、年に数回、みまわれるようになりました。
写真の器具は、友人の勧めで使っておりますが、ほかの日記にも記述しておりますが、腰を温めることをしておりますが、ほかによい方法があればご教示を賜りたいと思います。

たわし

maruken3625さん、お返事ありがとうございます。
経緯詳細を伺って、実はたわしも30年前、バイクでの交通事故で腰を強打し右腸骨にヒビが入ったことがありまして、以来たびたび鈍痛や疼痛を繰り返し、仕事での酷使も相まってとうとうヘルニアに至ってしまいました😓

教授出来るような身ではないですが、現在行なっている治療についてお話ししますと、整形外科では診断後、対症への投薬療法のみで根本治療は望めないため、接骨院や整骨院で高度電気治療と柔術整体師によるマッサージ、及び指示されたストレッチを始めたところです。

一度減ってしまった軟骨は再生不可能なので、体幹を鍛え患部周囲に筋肉をつけるのが悪化させないための一番の方法なのだそうです。
月並みですが、やはり筋トレと筋膜リリースストレッチが最適解のようですね🤣

たわし

追伸ですが、痛みがある場合は患部が炎症を起こしている場合がほとんどなので、温めるのは逆効果になる事があるようです！😳
痛みがある急性期でしたらまずは冷やして、炎症を治すのが肝要かと存じます。
痛みのない普段は逆に温めて、筋肉を柔らかくし血行を促すようにするらしいです。

maruken3625

tawa_Cさん
懇切丁寧に教えてくださり、ありがとうございました。
参考にさせていただきます。