私のダイエット

昨年の区のガン検診に行って２ヶ月後くらいでしょうか？
12月に区の医師会の先生より電話が有りました。
貴方一度メタボの指導を受けませんか？

先生が言うには、このままではガンに成る前に死んでしまうよと。。。。
えっ？？ガンに成る前に死ぬ？？
実は、祖父、父ともにガンで死んでおり、漠然とガンに成るのかなと思っていた私には、結構な衝撃でした。そんなに生きれないの？？？

そう、貴方の現在の状態を続けていると、糖尿病になり、インシュリンを打たないと生きて行けない身体に成ります。成らなくても、高脂血漿なので心筋梗塞に何時成るかわかりません。成らなくても、腎臓に負担がかかり腎透析が必要な身体に成ります。そうなると、日常生活に非常に影響が出ますよとの事でした。（出来ない事が増えそうですよね）

それを今だと、ギリギリ改善できるかもしれないよと言う話でした。
その医者からの指導内容はこうです。
・食事で一食あたり肉類（脂肪の多いものは避ける）を40gくらいにする。
・野菜を多めで、白米を180g食べる。
・食後直後に10分以上歩くこと。
これ毎日三回遣るのです。
・必ずでは無く、お客様との会食、友人との飲み会とかはいってよい。
・出来るだけ家で食べる。
続けていないからもういいやではなく、また開始するのです。

最初の1ヶ月くらいは変化も無く本当にこんな事で痩せるんだろうかと思いましたが、２ヶ月目位から痩せ始めました。（もちろん戻ったり痩せたりの繰り返しがありました。）やっと半年で15キロ位痩せました。元が105キロなので、痩せしろが大きいからだとは思いますが。。。

医者からの注意点で言われたのは、走ったり、過激なバーベル上げはしない事を注意されました。一見トレーニングをすると、痩せそうですが、結局、運動後に食事をすると、吸収も良く痩せないと言われました。（僕の場合血糖値を下げる必要が有るので食後の有酸素運動のようですので、身体の状態による部分は有るんだろうと思います。）

痩せたおかげか、山歩きもやっと地図に書いてある標準タイムくらいに成りました。
もっと大きな山にも挑戦できそうです。もっと続けます。。。