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日記
カテゴリー「ダイエット」の日記リスト
全体に公開
2014年 09月 04日 10:02ダイエット
ノルディックウォーキング
先週から、食後の歩きを
ノルディックウォーキングにしました。
LEKIのノルディックウォーキングポールを
身体の横辺りで突いて、腰をまえに進める感じ
で進みます。
ペースも不思議と上がって、時間が掛からず
距離を歩けるように感じます。
肉を減らして、食後のウォーキングを
2014年 07月 15日 22:15ダイエット
ウォーキングを続けて
ウォーキングを続けて、、、、
ダイエットと言うか、体重を減らしています。
方法は、
１、食後に10分以上歩く。
２、肉類は、少量にする。（40gを目安に）
３、白米を180g目安で食べる。
４、野菜も多めに食べる。
（ローカーボではなく逆で、お米は食べる。肉は減らすです。）
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2014年 06月 30日 14:18ダイエット
ステッパー
６月はどうしても、
雨が多いので、山も1回だけになり、
食後の10分歩きも、10分ステッパーに
成ってるんですけど。
このステッパーって、多分10分歩くより
疲れるんですよね。汗も凄く出るし、
じんわりと膝に効くんだろうか？
相変わらず、ダイエットは継続中です。
87.7キロ
2014年 06月 05日 22:23ダイエット
腹筋するから、お腹がへこむ？
正直、世の中、腹筋するから痩せるとか、
思ってる人が多いんだろうなって思います。
お昼の通販番組とかを見てると、腹筋を鍛えるマシン
を買って、こんなお腹を手に入れよう見たいなCMが多い。
でも、私は全然腹筋なんか鍛えてません。
でもくびれてきました。
痩せてくると、腹筋を鍛える事と関
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2014年 06月 04日 21:16ダイエット
とうとう30年ぶりに。。。
先ほど体重を測ったら、、。
なんと89.2キロに。
ひさしぶりだー。高校生のころか？
だから30年ぶりに80キロ台に成ったという事か。。。
ダイエットを、まだまだ続けますよ。
ひとまず、うれしいな。
2014年 06月 03日 14:03ダイエット
ダイエット中だけど、、、。
日々、前回書いた通りの事を継続していますが、
・食後１０分以上歩く。
・食事は白米と野菜。
・肉系は40g以下にする。（油の多い物は食べない）
でもたまには誘惑に負けてしまう事も有ります。
特に、夏に成るとかき氷系とか、たまに食べる
ハーゲンダッツとかね。美味しいのよね。
でも、昨
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2014年 05月 25日 12:34ダイエット
私のダイエット
昨年の区のガン検診に行って２ヶ月後くらいでしょうか？
12月に区の医師会の先生より電話が有りました。
貴方一度メタボの指導を受けませんか？
先生が言うには、このままではガンに成る前に死んでしまうよと。。。。
えっ？？ガンに成る前に死ぬ？？
実は、祖父、父ともにガンで死んでおり、漠然とガ
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