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白峰三山縦走、特に農鳥岳から奈良田への下山で痛めた左膝が下山後もなかなか治らないので膝専門の病院に行ってみた。
痛みの出る場所は左膝の内股側で、脛骨の上端部の出っ張りの箇所とその周辺だ。7月中旬から8月中旬で、雲ノ平周遊で距離60km/標高差4,000m、焼岳・上高地で約16km/1,140m
通行止めになっていた左俣林道が7月10日に通行可能になるとのこと。
「復旧作業が9日に終わり」と書いてあるので、もう予定ではなく、確定情報のようだ。
https://kitaalpsgifu.jp/kyougikai/%E5%B7%A6%E4%BF%A3%E6%9E%97%E9%81%93%
たまに雪山行ってみようかと思う程度なんだが、冬靴買うかどうかは迷うところ。
YAMA HACKの目安図が参考になる。
https://yamahack.com/2966
雪の丹沢なら、3シーズン用の靴に簡易アイゼンでOKなのね。
実際、去年の大雪の丹沢ではそれで問題無かったし。
下山時に長距離歩くと足裏が痛くなる。それも特に左足の母指球に顕著に痛みが出る。足の形のせいなのか、歩き方のせいなのかは分からないが、インソールを変えてみれば解決するかもしれないと思って何種類か試してみた。
まずは、ドクターショール ジェルアクティブ インソール アクティブプラス S を使ってみた。
熊対策として火薬銃を購入しました。おもちゃなので安いです。
試射してみたところ、室内なら結構な音です。
クマ避けスプレーも考えたのですが、大きいし、すぐに取り出せるように持って歩くのは難しいのと、事前の忌避効果は無いのが今一つです。風上に立ってうまく噴射できる自信も保証も無いし。
2月の足痛はミネラル不足による足つりだっただろうことは前の日記の通りだが、それとは別に左足首には違和感が残っていた。
これでは、長距離の縦走はできないと思い、職場近くの整骨院に行ってみた。マッサージやら電気療法やらもやってみたが、超音波を当てた時に左足首の外側突起の下辺りがとても熱くなり痛みを
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2025年 09月 08日 21:21登山のための健康
左膝の痛み、鵞足炎か？
2025年 07月 09日 10:20登山道情報
左俣林道復旧
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2025年 02月 06日 19:43登山グッズレビュー（シューズ）
冬靴の必要性
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53
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2025年 01月 24日 20:24登山グッズレビュー（シューズ）
インソール
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31
2024年 08月 03日 18:52未分類レビュー（その他道具・小物）
熊対策
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51
4
2024年 06月 17日 18:53未分類
足首の違和感
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2024年 05月 23日 20:05未分類レビュー（食料）
下山時の足痛の原因
今年の2月12日、雪の丹沢で大倉〜塔ノ岳〜丹沢山〜蛭ヶ岳を往復した時、 下山時に塔ノ岳あたりから、左足外側の筋肉が徐々に痛み出し、階段が続く花立山荘の先からはひどい痛みが出てまともに歩けなくなった。
その原因をさんざん調べてみて、腸脛靭帯炎、鵞足炎、外側シンスプリント、膝窩筋炎症、腓腹筋の酷使によ
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