ＡＢＣの荷物

ＡＢＣ（アンナプルナベースキャンプ）
写真にあるものはすべて持って行きました。
リスト化は面倒なので写真から読み取ってください。
旅程中ほとんどの道具は緊急避難道具以外すべて活用しました。
全く過不足なしの装備です。

Ａザックの荷物（預入れ）12.7ｋｇ（内食糧3.4）
Ｂ手荷物4.8ｋｇ

★行動食（毎日同じ約1000ｋＣａｌ）★
結果的に行動食作戦は見事に当たり
柿ピー　1袋
キットカット×2
栗まんじゅう×2
飴玉×2
干しブドウ
クラウンベリー
くるみ
マカダミアンナッツ
ヒスタチオ
アーモンド

★あったらよかったものリスト★
三脚
羊羹”口が乾かないおやつがよい”
イカソーメン”たんぱく質補給”
スパッツ
トイレットペーパー1個
水の消毒薬（心配な人は・・・）


★いらなかったもの★
テルモス
ツエルト
10月は、シュラフ不要ならです。
私は、シュラフカバーとダウンジャケットと防寒タイツで寒くなかったですよ。

★体力作りとガイド★

私は，フルマラソンを走れば4時間くらいです。ここ2年は毎月ランニングを100ｋｍ以上
継続してます。ＡＢＣ向けの特殊なトレーニングは，毎月のノルマがあるのでしてません。
ＡＢＣやプーンヒルをのんびり回るならば特にきついトレーニングは不要です。
一方で私のように1週間のお休みで両方回ろうとすると通常のペースより2日短縮する
必要があり，ペースをアップすると私のように高山病にかかります。
（高山病はちょっとくらいかかってもすぐ対処すれば怖くありません。飲む・食べる（おしっこ出す）・寝るが最高の予防策）
　従って毎日60％程度の体力消耗でこなし，一晩ぐっすり寝て翌朝起きた時に疲れを残さない体力回復力は必要です。
また,ルート上には指導標はごくまれにしかないのでルートミスしても自己修正できる
スキルも必要です。心配な方はやはりガイドまたはポーターはつけるとよいでしょう。