行動食

基本山歩き中飯食べないから行動食を小分けで
食べてます。
トレランは興味ないけど長い距離歩くには
身体を冷ます休憩は少ないほど有利だから休みたく
ないんです。
水場と山頂は休憩しますけど。
余裕あれば、芋ようかんにバター塗って焼いて
コーヒータイムなんていいけど。

塩キャラメル
塩羊羹
塩分タブレット
飴
果樹グミ
まんじゅう
チョコ
チーズ
アミノ酸サプリ
カルパス
ラムネ
ミックスナッツとレーズン100g
写真の量でナッツなしで330g位≒1200キロカロリー
ナッツ100グラムで500キロカロリー

甘いのばかりで飽きないかですが、食べてないんです。
口の中で溶かしてから腹にいれます。
大体一日目は夜間歩行なのでお口の中でコロコロ。
唾液がでるから喉が乾かないです。しょっぱいおやつは喉乾くからね。
あと口寂しいから柿の種追加したりします。

登りの日は、おにぎり🍙2個に菓子パン（薄皮アンパン）が1袋つきます。

糖分塩分、アミノ酸、タンパク質、クエン酸と
ちょっぴりずつ取れます。大半は糖分ですが。
ミネラルがなくなるのはつらいです。

腹を重くせず10分に一度軽くなんか食べてるなぁ。
パンとかおにぎりは半分か多くても1個をゆっくり食べるくらいです。
お腹がいっぱいだと眠くなるので。
服のポッケには常におやつが入ってますから食べるのにザックはおろしません。
荷物降ろさないだけでかなり時間節約できます。

なお山下山すると2キロは痩せてます。ww

あと来週は、はちみつレモン投入する予定です。
今回のハチミツは中央アジアのアカシアハチミツです。
安かったのにおいしいミツでした。
ああ海外トレッキング行きたいな。